有一种说法：年不年轻看肩背。

这句话不无道理，正所谓女子之美，仪态为先。

当年岁渐长，姣好的容颜不再，高雅的体态和气质便成了女人自信的源泉。

然而，生活中，不少人并不注意体态问题。肩膀总习惯性往上耸，爱低头、脖子前倾，慢慢的脖子变短，背变厚。

然而，一个“虎背”，不仅显胖，将你的年龄再虚报上几岁。更严重的是，还可能有“富贵包“的问题。

一、什么是富贵包？

相信大家见过不少这样的人：脖子后边有个明显凸起的小包，不管从背后看还是从侧面看，都非常影响仪态的美观。

这个“肉包”被称为“富贵包”，通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

二、这个凸起的包是怎么来的？

“富贵包“的产生与我们日常生活中的姿势、肌肉失衡无力有着非常大的关系。

正常脊柱生理曲度为：

颈椎30~40°的前凸角度

胸椎40°的后凸角度

腰椎45°的前凸角度

如果一个人有长期耸肩、低头、含胸驼背、头部前倾等不良姿势，会使身体重心偏移，使脊柱产生过度的代偿，正常的生理曲度会被改变，此时，富贵包即将出现。

大家可以想想，平时我们在工作、休息、出行时是什么样的？是不是经常性含胸办公、葛优瘫、走路低头看手机......

三、“富贵包“压垮颈椎可能只需四步

“富贵包“如果放任不管，它会越来越大，压迫到颈部的血管，造成血压的不稳定。它的形成过程有四步：

1、关节轻微变形

长期不正当的坐姿和站姿，导致关节错位或变形。一开始没有明显痛感，但支撑关节的肌肉组织以及慢慢失去弹性。

2、肌肉脂肪化

颈部神经肌肉粘黏，导致脂肪堆积，初步形成“富贵包”。这时候摸到的“富贵包”是软的，可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状。

3、肌肉纤维化

“富贵包”增厚、变硬，肌肉进入纤维退化阶段，头部活动范围缩小。

4、不可逆转的变形

如果“富贵包”摸起来较硬，像是皮包骨时，说明骨质变形严重，日常活动非常受限。

这样的“富贵包”长期压迫颈椎周围的血管和神经，更可能变成“夺命包”！有基础疾病的人更易因此诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风等风险。

四、出现富贵包怎么办？

广东省第二中医院针灸康复科曾科学主任告诉我们，可以通过局部的针灸的方式，来缓解这个富贵包的症状。

在针灸的过程中，以局部的针灸为主。在针灸时，首先可以让“富贵包”逐渐的由硬而变软，然后再由高而变低。但是，这个过程中，要注意针灸的深度角度，避免再刺激的过程中对颈部造成一些其他伤害。

但是，调整富贵包最终还是要回归到生活，调整日常生活中不正确的姿势非常重要。日常生活中对抗“富贵包”，你可以试试这样做：

1、减少久坐

低头工作或对着电脑弯腰驼背，这种形态很伤颈椎和腰椎，久而久之，不但容易鼓出“富贵包”，还容易发生腰痛。

工作再忙，也要提醒自己，常站起来动一动，放松肩背部肌肉，扭一扭脖子，拉伸一下斜方肌，按摩一下颈后肌肉，都是一种放松。

2、挺胸抬头

除了办公族，很多人养成了不良坐姿、站姿，耸肩驼背，身板直不起来，没有做到抬头挺胸，这样的人也很容易形成富贵包，而且腰椎也不好。

不管是坐还是站，尽量做到有意识地抬头挺胸，既美观大方，又有益健康。

3、多做扩胸

如果已经有“富贵包”的苗头，自己的颈椎也开始出现不适，日常生活中可以通过一些颈部锻炼操来舒缓颈部软组织劳损，从而避免进展到更加严重的颈椎病。

比如多双手叉腰仰仰头、做做扩胸，锻炼颈后部的肌肉，减少脂肪沉积。

不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，大家都要时刻注意自己的姿势是否正确。

真正的美人在骨不在皮，练就好体态就不怕被岁月打败！

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