血脂，是体内血液中甘油三酯、胆固醇和类脂的总称。近年来，由于生活改善，加之老年人新陈代谢变慢，不少人都出现高脂血症的情况，给健康带来很大安全隐患。

一般来说高血脂会导致脂肪在血管堆积，引起粥样动脉硬化，发生在心脏就是冠心病。同时降低血管的顺应性，容易发生脑出血。

所以我们必须要控制好体内的血脂水平，那么出现什么情况，预示着我们体内血脂偏高呢？

首先是在眼角、关节等部位出现脂肪粒沉积，表现为黄色小斑块，无痛。此外，还有就是眼底小动脉出现了黄白色改变，也就是脂血症眼底。还有就是体型变胖，主要是腹部肥胖。而且在体检过程中，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高，都预示出现了血脂异常。

那么出现了高血脂，我们该如何进行控制呢？

1.避免食用脂肪含量过高的食品

主要包括要尽量不使用动物内脏，比如猪肝，猪腰等；减少食用鸡米花、油炸薯条、巴西烤肉等油炸食品。在这类食品的脂肪含量很高，人食用后容易出现血脂升高。除了脂肪含量过高的食品外，那些过甜、过咸的食品也不宜大量饮用，也会引起血脂增高，对我们控制血脂十分不利。

2.多喝白开水

对于血脂偏高的人来说，血液粘稠度比较大，在夏天等出汗焦作时候，容易因缺水引起血管堵塞，甚至会导致脑缺血等。你在日常要多饮用白开水，以及时补充体内水分，防止血栓形成。除了白开水外呢，日常也可以喝一些含有金银花，蒲公英等淡茶水，这茶水有助于我们体内的废物排泄，可以有效降低血脂水平。

3.多食新鲜瓜果蔬菜

新鲜的瓜果蔬菜中含有很多维生素，膳食纤维等，能够将我们体内多余的胆固醇排出体外，可以有效降低血脂水平。所以在日常生活中可以多吃一些木耳、海带、紫菜、西兰花、胡萝卜等，以更好的控制体内血脂，养护血管的健康。

4.戒烟限酒

烟的危害不用我多说，相信大家都有所了解他对我们的血脂也有不利的影响，所以在日常生活中我们一定要戒烟。而酒有液体面包之称，能够使脂肪大量储存在体内，所以在日常生活中一定要做到戒烟限酒，尤其是不要喝啤酒。

5.多行走

研究证实适当的不行，能够有效助力我们体内血脂排出体外，预防高血脂。在日常生活中，除了控制饮食外，我们还要进行适量的步行运动，以便将体内多余的脂肪及时排出体外。

各位朋友，相信您现在已经了解血脂高会有怎样的表现，以及它对我们身体危害和我们该如何通过良好的生活习惯进行有效的缓解，希望各位都能够长期坚持，努力把我们的血脂维持在正常水平，远离“三高”，安享愉悦人生。

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