血脂，是體內血液中甘油三酯、膽固醇和類脂的總稱。近年來，由於生活改善，加之老年人新陳代謝變慢，不少人都出現高脂血症的情況，給健康帶來很大安全隱患。

一般來說高血脂會導致脂肪在血管堆積，引起粥樣動脈硬化，發生在心臟就是冠心病。同時降低血管的順應性，容易發生腦出血。

所以我們必須要控制好體內的血脂水平，那麼出現什麼情況，預示着我們體內血脂偏高呢？

首先是在眼角、關節等部位出現脂肪粒沉積，表現爲黃色小斑塊，無痛。此外，還有就是眼底小動脈出現了黃白色改變，也就是脂血癥眼底。還有就是體型變胖，主要是腹部肥胖。而且在體檢過程中，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高，都預示出現了血脂異常。

那麼出現了高血脂，我們該如何進行控制呢？

1.避免食用脂肪含量過高的食品

主要包括要儘量不使用動物內臟，比如豬肝，豬腰等；減少食用雞米花、油炸薯條、巴西烤肉等油炸食品。在這類食品的脂肪含量很高，人食用後容易出現血脂升高。除了脂肪含量過高的食品外，那些過甜、過鹹的食品也不宜大量飲用，也會引起血脂增高，對我們控制血脂十分不利。

2.多喝白開水

對於血脂偏高的人來說，血液粘稠度比較大，在夏天等出汗焦作時候，容易因缺水引起血管堵塞，甚至會導致腦缺血等。你在日常要多飲用白開水，以及時補充體內水分，防止血栓形成。除了白開水外呢，日常也可以喝一些含有金銀花，蒲公英等淡茶水，這茶水有助於我們體內的廢物排泄，可以有效降低血脂水平。

3.多食新鮮瓜果蔬菜

新鮮的瓜果蔬菜中含有很多維生素，膳食纖維等，能夠將我們體內多餘的膽固醇排出體外，可以有效降低血脂水平。所以在日常生活中可以多喫一些木耳、海帶、紫菜、西蘭花、胡蘿蔔等，以更好的控制體內血脂，養護血管的健康。

4.戒菸限酒

煙的危害不用我多說，相信大家都有所瞭解他對我們的血脂也有不利的影響，所以在日常生活中我們一定要戒菸。而酒有液體面包之稱，能夠使脂肪大量儲存在體內，所以在日常生活中一定要做到戒菸限酒，尤其是不要喝啤酒。

5.多行走

研究證實適當的不行，能夠有效助力我們體內血脂排出體外，預防高血脂。在日常生活中，除了控制飲食外，我們還要進行適量的步行運動，以便將體內多餘的脂肪及時排出體外。

各位朋友，相信您現在已經瞭解血脂高會有怎樣的表現，以及它對我們身體危害和我們該如何通過良好的生活習慣進行有效的緩解，希望各位都能夠長期堅持，努力把我們的血脂維持在正常水平，遠離“三高”，安享愉悅人生。

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