一個新生命的到來對於一個家庭來說肯定是一件很值得開心的事情，就在家人們把所有的注意力都集中在新生兒身上的時候，卻忽略了產後媽媽的心情，這也就是爲什麼近年來患上產後抑鬱的女性越來越多，這是爲什麼呢？

其實是因爲剛生完孩子的媽媽要獨自面對身體和心理的雙重變化，有些寶媽無法接受這種變化，所以就會很容易的患上產後抑鬱，那麼作爲剛生完寶寶的女性朋友們，應該怎麼做能保持良好的情緒狀態呢？一起來看看吧！

一、產後易有抑鬱情緒的原因

1、激素變化

女性在生產前後體內激素的變化是非常劇烈的，再加上女性在心理上的變化導致於媽媽的情緒會非常低落。

2、親人的態度

在產後，親人的態度對媽媽也會有所影響。在寶寶剛出生的時候，大多數人都會把注意力放在新生兒身上，所以就會忽略掉寶媽的情緒變化，那麼家人們在產後24小時之內就要對寶媽進行適當的關注和安撫。

3、月子裏過於勞累

有些寶媽在生完孩子之後，還是獨自一個人帶孩子，那麼這個時候，身體上的勞累就會影響到媽媽的良好心態，在這種情況下，如果沒有進行積極疏導就很容易慢慢積累成一些不良的情緒。

4、過於擔心

對於初次生產的寶媽來說，她們對生產和照顧新生兒經驗不足，再加上心態上準備得也不夠充分，以至於出現過度擔心導致的不良情緒。

二、如何預防及避免

1、學會情緒的自我疏導

產後激素和情緒的變化是每個女性生完孩子後都會經歷的事情，所以寶媽要前提做好心理準備，還可以適當的去學習一些自我疏導情緒的方法。比如感覺自己要多想的時候可以嘗試放空思緒，那麼就可以儘量不去思考容易導致情緒問題的事情，或者把注意力轉移到其他事情上，反正就是要避免去思考一些無關的事情。

2、“有備無患”

可以提前去了解和儲備關於分娩和照顧新生兒的知識，只有做足了準備，纔能有備無患，在面臨問題的時候也不至於慌慌張張的。

3、主動溝通

在坐月子期間，媽媽如果心中有不良的情緒時就要及時的與家人進行溝通，千萬不能憋在心裏，如有什麼不快也要說出來，可以提出讓家人和丈夫都適當地分些注意力在自己身上的請求，這樣就可避免家人忽略對自己的照顧。

作爲產後寶媽，一定要注重自己情緒的變化，做到及時溝通，這樣才能帶着愉悅的心情去照顧寶寶。

相關文章