寶寶剛出生的幾個月裏，能喫的東西基本就只有母乳和配方奶粉。

雖然現在配方奶的質量越來越高，但是在很多媽媽心裏，配方奶還是比不上母乳，因此產後乳汁分泌問題也成了很多媽媽在孕期就開始擔心的事情。

其實，媽媽的這種擔心確實有必要，因爲孕期的一些不當做法的確會造成產後奶水不足。

就比如下邊這3個，媽媽在孕期就要注意規避。

穿過緊的內衣

從懷孕的那一刻開始，女性身體激素就會發生變化，乳房也會隨之做出反應，比如乳腺細胞分裂加快、脂肪儲備增多等等，這些變化都是在爲哺乳做準備。

正常情況下，整個孕期內，媽媽的乳房會增大兩個尺碼左右，如果還穿以前普通的內衣，乳腺發育不可避免地會受到抑制，影響產後泌乳。

因此，媽媽在懷孕以後，一定要及時換上專業的哺乳文胸，保證乳腺健康發育。

營養攝入不均

幾乎所有女性都知道，懷孕以後身體需要大量營養，才能保證胎兒健康發育，但是並不是所有人在補充營養的時候都能做到均衡而充足地攝入。

孕期飲食如果不均衡，比如沒有及時補鈣、攝入充足優質蛋白，就會造成產後奶水不足的問題。因此，孕期媽媽在飲食上不僅要適當多喫，還要會喫。

​總體上，準媽媽要遵循不偏食、不挑食的原則，另外在不同的懷孕階段還要注意補充不同的營養，比如孕初期要及時補葉酸、孕中期胎兒器官發育比較快的時候要適當多補鈣，孕晚期的時候不要忽視補鐵和補鋅等。

如果孕媽不知道該如何操作的話，最好主動諮詢醫生，他們會給你更專業的建議。

精神持續緊繃

人們常說“關心則亂”，這句話用來形容懷孕後的女性再合適不過了。

大多數女性懷孕以後，都會產生各種各樣的擔心、憂慮，孕初會擔心流產，孕中會擔心寶寶發育是否健康，到快分娩的時候還會擔心生產是否順利，當然，擔心產後母乳分泌不足也是其中一種。

這裏要告誡孕媽的是，目前已有研究表明，孕期和哺乳期的精神壓力是導致產後奶水不足的重要原因，所以，孕媽懷孕期間一定要學會排解精神壓力，避免精神持續緊繃喔！

以上這3點就是孕期常見的可能導致產後奶水不足的原因，希望能引起孕媽警惕。

最後，希望所有媽媽生產完都能哺乳順利喔！

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