8月12日早上的體重，91公斤

相較於第一天還是瘦了一些，雖然標題黨但是畢竟是個專業運動博主，還是明確告訴大家，短時間內大量脫水還是非常輕鬆的，只要你邁開腿，狂出汗，就能很快減輕體重。

然後在補水後迅速恢復體重，這樣的減肥不是我想給大家演示的，等於自欺欺人，脂肪不是一天喫出來的，我花了幾個月才喫到這麼胖，而且已經是我的極限了，感覺再胖我就要死了。

今天的熱身，建議大家做做拉伸，我喜歡慢走熱身，效果也不錯，不枯燥，聽聽歌，很快就完成熱身，昨天的北京大雨將至，答應粉絲朋友表演減肥的我，不能懶，還是趁着傾盆大雨之前把慢跑完成了。

看一下數據，配速不到7分鐘，胖了感覺每一步都是煎熬，太痛苦了，如果你的體重很大，請不要學我，一定要先少喫，通過慢走，減到一定的體重以後，再開始跑步，在這期間，記得增強核心力量已經腿部力量，可以保護你的膝蓋，同時也能讓你跑的更久。

我用的依然是KEEP的燃脂跑，25分鐘，這個會有休息時間，基本可以扛下來，看看我最終能恢復到什麼程度。

下午和晚上的北京，傾盆大雨宛如末日一般，房頂的聲音持續，絕對是助眠利器，沒有烈日和高溫的加持，今天的出汗量比較少，也只走了8公里，跑步機的燃脂效率感覺還是差一些，期待我能早日飛奔起來，不過好處就是，一部電影，就走完了，很輕鬆。

小調查，哪位粉絲朋友家裏有跑步機，利用率高麼？

最終晚上的體重就停留在89公斤了，比昨天的最終體重還多了一些，不過不用在意這些細節，只要你跟着我的方案練，一個月，絕對瘦的不行不行的，當然，我也不可能每天這樣練，畢竟時間都是擠出來的，很多時候工作和家庭會臨時改變我們的計劃，不過沒關係，這就是生活的一部分，也是減肥過程中會碰到的挑戰。

最後，不知道大家是否喜歡這種形式，如果喜歡vlog的形式，請大家留言給我，人多的話我就轉型製作視頻了，感謝朋友們的支持，一起見證我瘦下來吧。

相關文章