孕期营养饮食的3大禁忌
女性朋友一旦怀了孕，就会对肚子里面的小宝宝非常的在意，不论是吃饭还是运动都会考虑到宝宝的安全，生怕伤害宝宝，孕期真的有饮食禁忌吗?哪些是真的？哪些又是谣传呢?今天就来详细聊聊。
孕期禁忌∶含汞高的鱼、烟酒和可能被细菌污染的食物
第一种要避免的是，汞含量大的鱼类。
相信不少准妈妈都知道 DHA 对宝宝的视力，神经发育有着重要的作用，而鱼和各种海产品是 DHA 的重要来源，但是选择鱼的种类的时候需要注意鱼肉中的汞含量。
不建议准妈妈吃大型的食肉鱼类。因为这些鱼汞含量比较高，而汞可是所有环境毒素中致畸风险最高的。
这些大型食肉鱼类包括马鲛鱼、大眼金枪鱼、剑鱼、旗鱼、鲨鱼。
哪些鱼的含汞量会少一些呢?
鳍鱼、雪鱼（大西洋）、鲜鱼、斛鱼、小梭鱼、沙丁鱼、罗非鱼，都是美国食品药品监督管理局 FDA 推荐的鱼类，可以每周吃两到三次。
第二，孕期要完全避免饮酒和吸烟。
孕期建议你完全不要饮酒。酒精可以通过胎盘影响宝宝的神经系统发育，并且没有安全剂量可言，即使少量饮酒也可能对宝宝有害。
至于烟，不管是一手的还是二手烟，也是一口都不要吸，周围有吸烟的人主动避开。
第三，要远离可能有病菌污染、寄生虫和环境污染的食物。
我们尤其要注意的是，厨房和冰箱的食物要生熟分开，叫外卖的话尽量不吃冷盘熟食、凉拌菜和鲜榨果汁，还有生吃的海鲜、河鲜，没有充分加热的鸡蛋、香肠、火腿、培根，以及来源不明的野生鱼类、河鲜等，都不要吃。
烧烤、熏制和油炸食物不能完全保证食材的新鲜和安全，还是多种致癌物的来源，这些都不利于宝宝发育，所以尽量别吃。
选择一些绿叶的蔬菜或者是新鲜的水果，能够补充孩子所需要的维生素含量，而且孩子正处于刚发育的期间，可以适当的吃一些坚果，坚果对于孩子能够促进大脑以及骨骼的发育，所以在整个孕期都是需要注意饮食禁忌的。
总之，怀孕一个月禁忌吃什么是需要提前了解一下的，怀孕的期间一定要注意做好细节中的点点滴滴，这样才能够让孩子正常的发育。
