宿便很難受？日常堅持3件事，洗洗腸道，幹掉便祕
便祕跟平時不良生活習慣有關，例如飲食不正確，運動量過少，沒有養成良好的排便習慣，這些原因都會導致便祕表現明顯。
如果病人可以通過良好生活習慣的養成來促進糞便排泄，通常便祕情況會改善，否則排便難度大，便祕表現持續，人體健康會受到威脅。
平時堅持做好哪些事情，便祕情況會得到改善呢？
日常堅持3件事
飯後適當活動
總是便祕確實會對人體健康造成威脅，而通過堅持多鍛鍊的方式能夠讓腸道維持乾淨，防止便祕表現明顯。
很多人經常性久坐，有時喫完飯就躺着不動，這些行爲會讓腸道蠕動能力降低，蠕動速度變得緩慢，糞便無法及時排泄，便祕情況會愈發明顯。
因此在緩解便祕的過程中，通過適當活動的方式來增加運動量，讓腸道蠕動能力提高，蠕動速度加快之後糞便排泄會更加順利，防止便祕嚴重威脅健康。
固定時間上廁所
經常有便祕這種現象，通過每天固定時間上廁所這種方式能夠建立排便條件反射，條件反射形成之後糞便也能夠更快排泄出來，從而保持腸道輕鬆乾淨。
固定時間上廁所就算沒有糞便排出，也能夠讓身體適應這個過程，建立排便條件反射，糞便也會規律排出，是緩解便祕的有效措施。
飲食調節
改善便祕需要從飲食入手，通過正確飲食的方式能夠讓便祕情況得到改善。
部分人便祕明顯主要跟飲食不正確有關，在飲食過程中水分獲取過少，膳食纖維、粗纖維沒有及時補充，腸道蠕動能力降低，可能也會出現排泄糞便難度增加的情況。
因此，經常性便祕要通過堅持正確飲食的方式來維持腸道乾淨狀態，常見的蔬菜、水果或者部分粗糧都可以在便祕的時候進食，獲取豐富的膳食纖維。
便祕的病人平時要掌握合理的飲水方法獲取人體需要的水分，否則便祕嚴重，糞便堆積時間長，身體健康會受威脅。
爲了儘快改善便祕，以上這些事情都應該堅持做好，通過良好生活習慣的養成才能讓腸道更加乾淨，否則糞便總是沒有排出，久而久之人體健康會受影響。
