对于失眠者来说能美美地睡一觉是多么幸福的事啊。现今社会有很多人都被失眠所困扰，特别是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是却睡不着，这样不仅会影响第二天的工作效率，还会成为很多疾病的诱因。所以失眠是人们迫切需要解决的问题！

造成失眠的因素颇多，只要找到原因并解决，失眠基本都可自愈，如：规律作息、睡前避免兴奋过度、优化睡眠环境（避免噪音、选择舒适的卧具等）、纠正不良生活习惯等（睡前不要吃的过饱、躺在床上玩手机，不要吸烟、咖啡等）。

对于疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，生活中有些食物比安眠药还管用。

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，以及铁元素和多种维生素等物质，既可补充热能，又能补充机体合成血红蛋白，因而有补血生血的作用。研究还证实，常食龙眼肉可增强大脑的记忆功能、消除疲劳和改善睡眠。

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