對於失眠者來說能美美地睡一覺是多麼幸福的事啊。現今社會有很多人都被失眠所困擾，特別是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是卻睡不着，這樣不僅會影響第二天的工作效率，還會成爲很多疾病的誘因。所以失眠是人們迫切需要解決的問題！

造成失眠的因素頗多，只要找到原因並解決，失眠基本都可自愈，如：規律作息、睡前避免興奮過度、優化睡眠環境（避免噪音、選擇舒適的臥具等）、糾正不良生活習慣等（睡前不要喫的過飽、躺在牀上玩手機，不要吸菸、咖啡等）。

對於疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，生活中有些食物比安眠藥還管用。

蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前喫香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

桂圓肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，以及鐵元素和多種維生素等物質，既可補充熱能，又能補充機體合成血紅蛋白，因而有補血生血的作用。研究還證實，常食龍眼肉可增強大腦的記憶功能、消除疲勞和改善睡眠。

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