大家好，很高興能與大家共同探討關於健身方面的話題，我認爲“腹肌不用練”這句話，有其內在的道理，不能只理解其字面意思。

首先，我們要了解腹肌的構造和作用

腹肌是人體核心肌肉羣中的一部分，屬於組合型，組合腹肌的肌肉主要有前部的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和錐狀肌。主要功能包括向前彎曲軀幹、扭轉軀幹、向兩側彎曲軀幹。鍛鍊腹部對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，能增強肌肉機能，保護脊柱。腹腔正面沒有骨骼保護，無法對腹腔形成保護。練出肌肉能對腹腔更好地進行保護，當然脂肪多也能保護腹腔。

其次，運動可以讓原本就有的腹肌凸顯。

通過運動，可以去除腹部多餘的脂肪，同時腹肌也會在運動附帶的同時得到了鍛鍊，可以讓原本就有的腹肌凸顯，輪廓更清晰，複合運動的時候就會使用這部分的肌肉，甚至跑步也可以，因爲可以減脂讓肌肉凸顯。專項腹肌訓練也可以練出更漂亮的腹肌形態。腹肌的上下腹直肌，外斜肌，以及腹橫肌，都有不同的動作分解訓練。

再次，進行其他健身項目鍛鍊的同時，腹肌也可以得到了鍛鍊。

例如，慢跑是人們最常採用的健身運動，既可強身健體，又能達到減肥效果。跑步同時，腹部必須緊縮，腹肌也無形中得到鍛鍊。划船機也是健身愛好者喜歡使用的健身器械，對體內百分之八十的肌肉都能起到鍛鍊作用，你經常幹活（重活或者有點重量的）。因爲小時候我奶奶住，經常幫他幹活，騎車等等（小孩子比較調皮天天蹦蹦跳跳那種），也沒有刻意去鍛鍊的，後面發現竟然有腹肌，也不會很明顯，但是看得出來，就像我們在做運動（跑、跳、蹲、推、拉、旋轉）的時候，我們的頸椎，胸椎，肩關節，肩胛骨，肘關節，腰椎，髖關節，膝關節，腳踝都應該是相互配合，共同傳導發力的。所以說，我們在做其他的運動時，腹肌也是可以鍛鍊到的。

綜上所述，腹肌無論在日常生活中還是在健身運動中，一直都在接受鍛鍊。當然，如果您想要傲人的腹肌，就必須進行一些專項鍛鍊，確保腹肌的健碩發達。