美麗的女人都能對自己下狠手。下面分享10個燃脂瑜伽體式,每次重複3組，組間休息2分鐘。

1、幻椅式

山式站姿，雙手往上延伸屈膝下蹲到大小腿成直角膝蓋不超過腳趾，收腹提胸腔緊緻背部和臀部線條，保持8個呼吸。

2、戰士三式

雙手呈持槍狀，左腳直膝往後伸身體往前俯，左腳同時往.上抬手臂身體和左腿呈一直線加強背部豎脊肌力量和協調性，保持5個呼吸，反向練習。

3、半月式

右腳曲膝站立，同側手落地支撐左腳值膝上抬，左手指向天空手臂呈一直線垂直地面，胸腔打開保持5個呼吸，反向練習。

4、四柱支撐

斜板進入，手肘夾緊身體腹部收緊，屈肘呈90度雕塑手臂線條，保持5個呼吸。

5、蝗蟲式

俯臥，手放身體兩側雙腿和上身同時離地抬起緊緻臀部和下背部的線條保持5個呼吸，動態練習5次

6、斜板式

手支撐，保持手腕在肩膀下方核心收緊，腳趾蹬地，身體呈一直線燃燒腹部和手臂的脂肪，保持10個呼吸。

7、側板式

從斜板進入，右手指天空雙腳併攏，左側腰用力.上提身體呈一平面，燃燒側腰脂肪保持10個呼吸，反向練習。

8、反臺式

坐在墊子.上，腿前伸手支撐在臀部斜後方，與肩同寬臀部抬起腹部收緊緊緻大腿後側，保持10個呼吸。

9、船式

坐在墊子上，雙腿併攏.上抬啓動腹部力量，背部挺直雙手往前側伸直燃燒腹部脂肪，保持5個呼吸。

10、小橋式

仰臥曲膝，膝蓋打開與肩寬腳跟靠近臀部，臀部往上頂起肩胛骨往內夾，胸腔上提緊緻大腿後側線條，保持8個呼吸。

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