神经衰弱的表现？神经衰弱如何调理？
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象。持续的和令人苦恼的脑力易疲劳，如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意力不集中或不持久、记忆差、思考效率下降、多梦和体力易疲劳等。在日常生活中，神经衰弱严重影响了身心健康，因此也需要了解，神经衰弱如何调理？
神经衰弱的表现？
1、衰弱症
表现为用脑困难、反应迟钝、注意力难以集中、脑力劳动效率下降、工作和学习不能持久。这种脑部疲劳症状与患者的不愉快情绪和心情密切相关，一般是由长期的心情紧张、烦躁和压抑的情绪所引起。
2、情绪症
表现为持续性烦恼、容易烦躁、易激惹、生气、自觉难以承受压力，易于伤感、流泪、稍不如意就发脾气，易于冲动、自制力明显减弱。
3、植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，表现为频繁的心慌、心悸、气短、多汗，因过分关注这些症状而出现疑病。
4、睡眠障碍
也是最常见的症状，表现为入睡困难、难以熟睡、早醒、醒后不解乏，容易惊醒，常因多梦而感到苦恼。
5、精神亢奋
神经过敏，无法放松神经，消除疲劳，反而精神亢奋，杂乱无章的回忆与联想增多，对周围的声音，光线特别敏感。
6、紧张性头痛
有头痛、头胀、头重、头部紧压感、颈项僵硬、腰背四肢痛的现象，且与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。
神经衰弱如何调理？
1、减轻压力
多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。
2、调节情绪
时常注意自己的情绪，不要有过大的情绪波动、不要经常的处于一些负面的情绪状态，注意调整自己的心态。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效的预防其他的心理疾病。由此可见精神愉悦对健康很重要。
3、坚持运动
每天坚持运动，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。
神经衰弱平时要注意多运动，调整不合理的生活工作方式，要改善紧张状态、缓解精神压力，消除焦虑感。
