神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏的現象。持續的和令人苦惱的腦力易疲勞，如感到沒有精神、自感腦子遲鈍、注意力不集中或不持久、記憶差、思考效率下降、多夢和體力易疲勞等。在日常生活中，神經衰弱嚴重影響了身心健康，因此也需要了解，神經衰弱如何調理？

神經衰弱的表現？

1、衰弱症

表現爲用腦困難、反應遲鈍、注意力難以集中、腦力勞動效率下降、工作和學習不能持久。這種腦部疲勞症狀與患者的不愉快情緒和心情密切相關，一般是由長期的心情緊張、煩躁和壓抑的情緒所引起。

2、情緒症

表現爲持續性煩惱、容易煩躁、易激惹、生氣、自覺難以承受壓力，易於傷感、流淚、稍不如意就發脾氣，易於衝動、自制力明顯減弱。

3、植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂，表現爲頻繁的心慌、心悸、氣短、多汗，因過分關注這些症狀而出現疑病。

4、睡眠障礙

也是最常見的症狀，表現爲入睡困難、難以熟睡、早醒、醒後不解乏，容易驚醒，常因多夢而感到苦惱。

5、精神亢奮

神經過敏，無法放鬆神經，消除疲勞，反而精神亢奮，雜亂無章的回憶與聯想增多，對周圍的聲音，光線特別敏感。

6、緊張性頭痛

有頭痛、頭脹、頭重、頭部緊壓感、頸項僵硬、腰背四肢痛的現象，且與勞累無明顯關係，即使休息也無法緩解。

神經衰弱如何調理？

1、減輕壓力

多與親友溝通遇到的問題，業餘時間可進行輕鬆的娛樂活動，聽舒緩的音樂，使心情得到放鬆，壓力得到緩解。早睡早起，避免熬夜，保證睡眠充足。睡覺時應保持環境安靜，避免強光照射。

2、調節情緒

時常注意自己的情緒，不要有過大的情緒波動、不要經常的處於一些負面的情緒狀態，注意調整自己的心態。如果長時間鬱鬱寡歡的話勢必會影響到患者的精神因素，保持一種樂觀的心態不僅有利於病情的恢復以及控制，同時還可以有效的預防其他的心理疾病。由此可見精神愉悅對健康很重要。

3、堅持運動

每天堅持運動，可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經衰弱平時要注意多運動，調整不合理的生活工作方式，要改善緊張狀態、緩解精神壓力，消除焦慮感。

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