人终有老的一天，而“年纪大了，不中用了，不是这疼就是那痛，全身是病……”也是很多老人家常挂在嘴边的话。

但是养生专家认为：年老后出现的很多症状也许并不是病，只是老了，应该以平常心对待。

一般来说，正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路，40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象，特别是过了60岁后，若被误以为是疾病引起的，很容易影响身心健康。

那哪些现象常被误解呢？一起来看看，安安心吧。

一、睡眠时间短，醒得早

不难发现，身边的老人几乎都醒得很早，夜间也很容易醒，但这也可能属于正常生理现象。

1、褪黑素分泌减少

褪黑素，是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠。

而随着年龄增加，褪黑素的分泌会减少，因而老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且对外界环境较敏感，非常容易从浅层睡眠中醒过来。

另外，研究发现，除褪黑素外，像体温、皮质醇等决定睡眠的因素，老年人和年轻人都有差异：

具体来说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏；而健康老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。

因此，老年人普遍睡眠时间减少，起得早。

建议：适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。

二、心理或社会因素导致

独居、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。有此类情况的老人一定要多出去与人交流，培养兴趣爱好，丰富生活。

提醒：若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等，就需及时就诊了。

三、食欲变小，没有以前吃得多

老人家胃口差的主要原因有三点：

1、味蕾退化

随着年纪的不断增加，身体功能也在逐渐的退化，而味蕾也在其中，这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来。

2、消化能力下降

老年人胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望也就减少了。

3、牙口不好

牙口不好，可以吃的食物种类减少，只能吃一些稀的、软的食物，饮食太单调，也会造成食欲不振。

老年人要正确面对自己的衰老，别总和年轻时候去比较，体检时有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是有病。但是当出现身体不适，一定要记得就医哟！

相关文章