人終有老的一天，而“年紀大了，不中用了，不是這疼就是那痛，全身是病……”也是很多老人家常掛在嘴邊的話。

但是養生專家認爲：年老後出現的很多症狀也許並不是病，只是老了，應該以平常心對待。

一般來說，正常人健康狀況會在25歲左右達到頂峯狀態，之後人體會慢慢步入衰老階段，健康開始走下坡路，40歲後衰老加速，更易隨之出現各種跡象，特別是過了60歲後，若被誤以爲是疾病引起的，很容易影響身心健康。

那哪些現象常被誤解呢？一起來看看，安安心吧。

一、睡眠時間短，醒得早

不難發現，身邊的老人幾乎都醒得很早，夜間也很容易醒，但這也可能屬於正常生理現象。

1、褪黑素分泌減少

褪黑素，是大腦松果體分泌的一種激素，可以縮短入睡時間和被喚醒的時間，減少覺醒次數，從而延長深度睡眠時間，輔助改善睡眠。

而隨着年齡增加，褪黑素的分泌會減少，因而老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且對外界環境較敏感，非常容易從淺層睡眠中醒過來。

另外，研究發現，除褪黑素外，像體溫、皮質醇等決定睡眠的因素，老年人和年輕人都有差異：

具體來說，普通年輕人的體溫到晚上22點時達到峯值，然後開始下降，這是身體開始準備睡眠的節奏；而健康老年人體溫下降大約從晚上21點就開始，甚至更早。早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。

因此，老年人普遍睡眠時間減少，起得早。

建議：適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。但對於睡眠質量較差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以補充外源性的褪黑素。

二、心理或社會因素導致

獨居、喪偶、退休等，這些因素對老人的情緒影響比較大，容易導致老人失眠等。有此類情況的老人一定要多出去與人交流，培養興趣愛好，豐富生活。

提醒：若因爲睡眠少導致神疲乏力、頭暈頭痛等，就需及時就診了。

三、食慾變小，沒有以前喫得多

老人家胃口差的主要原因有三點：

1、味蕾退化

隨着年紀的不斷增加，身體功能也在逐漸的退化，而味蕾也在其中，這就導致我們的舌頭感知食物味道的能力在逐漸減弱，好像喫什麼都是沒滋沒味的，所以胃口就變得不好起來。

2、消化能力下降

老年人胃腸吸收功能下降，蠕動減慢，消化液分泌減少，喫了不消化，想喫東西的慾望也就減少了。

3、牙口不好

牙口不好，可以喫的食物種類減少，只能喫一些稀的、軟的食物，飲食太單調，也會造成食慾不振。

老年人要正確面對自己的衰老，別總和年輕時候去比較，體檢時有些指標“超標”亦或是“不達標”也並非就是有病。但是當出現身體不適，一定要記得就醫喲！

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