孩子近视影响一生，想要预防，做好这几点是关键

青少年近视是我国较常见的眼部疾病，随着电子产品的普及、患儿家属的忽视，导致一部分青少年因视力低下而很早就戴上了近视眼镜。"视力低下不仅严重影响青少年的学习、生活和择业，还可因并发症导致失明，这已严重影响我国下一代的整体健康水平，近视问题已经成为社会问题。"在我国近视率增长多年后部分地区开始出现下降，是全民重视预防的结果。

那么近视可以预防吗？可以。专家表示预防近视，减少近距离用眼是关键。近视很大程度上影响着人们的健康、择业、兴趣爱好甚至婚姻以及后代健康等，因此，必须引起足够重视才行。因此，想预防近视我们需要做好这几点。

No.1

用眼半个小时应休息片刻

预防近视首先要控制伏案、电子设备的单次使用时间以及总时长。特别是用手机、电脑等电子屏玩游戏，对眼球刺激较大，一个是光线作用，一个是孩子容易上瘾，主要是近距离用眼的时间过长，有时候光太强，会对眼睛产生一个恶性刺激。有些家长为不让孩子哭闹，把这些电子产品塞给两三岁的孩子，长时间使用就会造成近视的发生。专家建议，儿童一次伏案写字20-30分钟就该休息一下，进行远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

No.2

多做户外运动

中国的学生课业负担很重，户外活动少，长期埋首读书让眼睛不堪重负。从小学到初中再到高中，学习负担越来越重，因此，近视率也会越来越高。近视出现低龄化趋势，这也与教育因素有一定关系。"以前小孩子主要任务是玩，现在家长为了不让孩子输在起跑线，重视起了学前教育，有些幼儿园都开始读书识字学英语了。过早近距离用眼，减少户外活动，孩子的眼睛当然受不了。现在从小学开始，近视率就超过30%，而到了高中，受到多年累积效应，近视率自然更高。一项调查表明，儿童每周在户外多玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

No.3

吃紫色系的蔬果能护眼

眼科专家认为，孩子挑食、偏食不利于保护视力，因此儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。花青素是一种抗氧化剂，有增进眼部微血管循环的作用，还有维护视觉健康的作用，因此，家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬，吃点新鲜的蓝莓，用紫薯做粥或做饭等。

胡萝卜、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。

No.4

及时佩戴眼镜

当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，这样只会越来越近视。

No.5

区分假性近视

专家强调，儿童视力出现问题可能是由于晶状体过度调节引起的，这种过度调节通过放松以后有可能消失，这就是所谓的假性近视。假性近视一定要区分好，不要盲目认为看东西片刻的模糊就是近视，我本人就因为鼻炎导致假性近视。

真性近视是眼轴加长引起的，不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视，是看散瞳验光以后得出的度数，如果有就是近视，没有就不是。因此不能随意配眼镜，而是应当去有资质的机构进行散瞳验光。