孩子近視影響一生，想要預防，做好這幾點是關鍵

青少年近視是我國較常見的眼部疾病，隨着電子產品的普及、患兒家屬的忽視，導致一部分青少年因視力低下而很早就戴上了近視眼鏡。"視力低下不僅嚴重影響青少年的學習、生活和擇業，還可因併發症導致失明，這已嚴重影響我國下一代的整體健康水平，近視問題已經成爲社會問題。"在我國近視率增長多年後部分地區開始出現下降，是全民重視預防的結果。

那麼近視可以預防嗎？可以。專家表示預防近視，減少近距離用眼是關鍵。近視很大程度上影響着人們的健康、擇業、興趣愛好甚至婚姻以及後代健康等，因此，必須引起足夠重視纔行。因此，想預防近視我們需要做好這幾點。

No.1

用眼半個小時應休息片刻

預防近視首先要控制伏案、電子設備的單次使用時間以及總時長。特別是用手機、電腦等電子屏玩遊戲，對眼球刺激較大，一個是光線作用，一個是孩子容易上癮，主要是近距離用眼的時間過長，有時候光太強，會對眼睛產生一個惡性刺激。有些家長爲不讓孩子哭鬧，把這些電子產品塞給兩三歲的孩子，長時間使用就會造成近視的發生。專家建議，兒童一次伏案寫字20-30分鐘就該休息一下，進行遠眺，而盯着電腦20分鐘以後也應當休息下。

No.2

多做戶外運動

中國的學生課業負擔很重，戶外活動少，長期埋首讀書讓眼睛不堪重負。從小學到初中再到高中，學習負擔越來越重，因此，近視率也會越來越高。近視出現低齡化趨勢，這也與教育因素有一定關係。"以前小孩子主要任務是玩，現在家長爲了不讓孩子輸在起跑線，重視起了學前教育，有些幼兒園都開始讀書識字學英語了。過早近距離用眼，減少戶外活動，孩子的眼睛當然受不了。現在從小學開始，近視率就超過30%，而到了高中，受到多年累積效應，近視率自然更高。一項調查表明，兒童每週在戶外多玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每週14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

No.3

喫紫色系的蔬果能護眼

眼科專家認爲，孩子挑食、偏食不利於保護視力，因此兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。

喫紫色系的蔬果能護眼；藍莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果營養豐富，而且因爲富含花青素，對眼睛和視力健康也非常好。花青素是一種抗氧化劑，有增進眼部微血管循環的作用，還有維護視覺健康的作用，因此，家長平時要適當多給孩子喫些紫色的果蔬，喫點新鮮的藍莓，用紫薯做粥或做飯等。

胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等黃色系果蔬中富含胡蘿蔔素，可在體內轉化爲維生素A，能起到預防乾眼病和夜盲症的作用。另外，鮮棗、獼猴桃等水果中富含維生素C，對眼部健康也有一定好處。

No.4

及時佩戴眼鏡

當孩子出現眯眼睛看物體等症狀時，家長要及時帶孩子去醫院檢查是否患上了近視，並及時佩戴度數合適的眼鏡。不能因爲孩子近視度數淺就認爲可以不佩戴眼鏡，這樣只會越來越近視。

No.5

區分假性近視

專家強調，兒童視力出現問題可能是由於晶狀體過度調節引起的，這種過度調節通過放鬆以後有可能消失，這就是所謂的假性近視。假性近視一定要區分好，不要盲目認爲看東西片刻的模糊就是近視，我本人就因爲鼻炎導致假性近視。

真性近視是眼軸加長引起的，不會通過藥物或者其他方式消除。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗光以後得出的度數，如果有就是近視，沒有就不是。因此不能隨意配眼鏡，而是應當去有資質的機構進行散瞳驗光。