人体的运行，需要各大脏腑和身体小零件来支持，也需要营养液的滋养，若没有充足的营养支持，脏腑运行会受阻，身体也就容易产生各种问题。

每天吃饭就是为了给人体补充营养，食物中有人体所需的营养，说到此处，就不得不说一种营养元素，就是维生素。

维生素是个比较大的营养群体，有很多种类，不同种类的维生素，给身体带来的影响也不同。相同地点，就是人体缺乏任何一种维生素，都会产生麻烦。

如果不想身体被各种麻烦骚扰，就要保证体内维生素是充足的，有人就会问：怎么才能知道体内维生素是否充足？方法并不难，通过观察身体表现，就能了解到缺不缺维生素。

人体缺乏维生素，会暴露什么缺点？

体内维生素A若是不充足，会给皮肤和眼睛带来不良影响。突然间发现自己的皮肤变干燥，还容易出现皮肤瘙痒现象，要引起注意，有可能是身体在提醒你，维生素A不够了，要赶紧补充。

维生素A缺乏，还会影响视力，老是眼睛干涩，明明用眼没有很多，还是会经常眼睛干涩，就需要及时补充维生素A了。

缺乏维生素B族，容易发生口角炎、口腔溃疡，还会出现消化不良和神经质现象。维生素B族，分为几个类型，经常发生口角炎，有可能是缺乏维生素B2。

维生素B2，可以滋润口角周围的皮肤，也能改善皮肤炎症，若是体内严重缺乏，就会引起口角周围炎症。

口腔溃疡的发生，不仅仅是缺乏维生素B，还可能是维生素C缺乏，如果一段时间内，反复发生口腔溃疡，就要两种维生素都要补充，才能有效预防和缓解口腔溃疡。

维生素E，应该都比较熟悉，爱美的女性，会经常用维生素E来延缓衰老，若能巧妙应用，还有美容养颜的效果。

当然，维生素E的作用可不仅于此，维生素E对激素分泌，会有调节作用，还能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就会影响到男女的生育能力，皮肤上也会产生变化，衰老的速度可能更快一点。

补充维生素，应该如何改善饮食？

饮食上一定不能挑食、偏食，要保证营养均衡搭配，饮食太过随意，可不利于身体补充营养，喜欢吃油腻、高糖分、高盐分食物的人，要趁早改正饮食结构。

每天饮食应该荤素搭配适宜才对，不能因为喜欢吃肉，就不去吃蔬菜，又或者说只吃素不吃荤食，饮食严重不平衡，营养就很难补充到位。

建议每天膳食中，蔬菜、水果、鱼类、蛋类、禽类、奶类和肉类，都要适当加入，还可以隔三差五吃点动物内脏、豆类、海鲜类，对补充维生素，以及其它所需的营养物质，都会有帮助。

总是吃不健康的食物，不仅会给身体带来危害，还会阻碍人体吸收营养，如果你每天的饮食，没有好好的去搭配，希望通过以上内容，能让你重视每天的膳食。

以上表现，也可以对照自查一下，哪怕占有一个，也不能大意，最好能及时补充营养，身体过度缺乏营养，会损坏身体的免疫力，带给身体的伤害就更多了，一定要重视。

相关文章