人體的運行，需要各大臟腑和身體小零件來支持，也需要營養液的滋養，若沒有充足的營養支持，臟腑運行會受阻，身體也就容易產生各種問題。

每天喫飯就是爲了給人體補充營養，食物中有人體所需的營養，說到此處，就不得不說一種營養元素，就是維生素。

維生素是個比較大的營養羣體，有很多種類，不同種類的維生素，給身體帶來的影響也不同。相同地點，就是人體缺乏任何一種維生素，都會產生麻煩。

如果不想身體被各種麻煩騷擾，就要保證體內維生素是充足的，有人就會問：怎麼才能知道體內維生素是否充足？方法並不難，通過觀察身體表現，就能瞭解到缺不缺維生素。

人體缺乏維生素，會暴露什麼缺點？

體內維生素A若是不充足，會給皮膚和眼睛帶來不良影響。突然間發現自己的皮膚變乾燥，還容易出現皮膚瘙癢現象，要引起注意，有可能是身體在提醒你，維生素A不夠了，要趕緊補充。

維生素A缺乏，還會影響視力，老是眼睛乾澀，明明用眼沒有很多，還是會經常眼睛乾澀，就需要及時補充維生素A了。

缺乏維生素B族，容易發生口角炎、口腔潰瘍，還會出現消化不良和神經質現象。維生素B族，分爲幾個類型，經常發生口角炎，有可能是缺乏維生素B2。

維生素B2，可以滋潤口角周圍的皮膚，也能改善皮膚炎症，若是體內嚴重缺乏，就會引起口角周圍炎症。

口腔潰瘍的發生，不僅僅是缺乏維生素B，還可能是維生素C缺乏，如果一段時間內，反覆發生口腔潰瘍，就要兩種維生素都要補充，纔能有效預防和緩解口腔潰瘍。

維生素E，應該都比較熟悉，愛美的女性，會經常用維生素E來延緩衰老，若能巧妙應用，還有美容養顏的效果。

當然，維生素E的作用可不僅於此，維生素E對激素分泌，會有調節作用，還能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就會影響到男女的生育能力，皮膚上也會產生變化，衰老的速度可能更快一點。

補充維生素，應該如何改善飲食？

飲食上一定不能挑食、偏食，要保證營養均衡搭配，飲食太過隨意，可不利於身體補充營養，喜歡喫油膩、高糖分、高鹽分食物的人，要趁早改正飲食結構。

每天飲食應該葷素搭配適宜纔對，不能因爲喜歡喫肉，就不去喫蔬菜，又或者說只喫素不喫葷食，飲食嚴重不平衡，營養就很難補充到位。

建議每天膳食中，蔬菜、水果、魚類、蛋類、禽類、奶類和肉類，都要適當加入，還可以隔三差五喫點動物內臟、豆類、海鮮類，對補充維生素，以及其它所需的營養物質，都會有幫助。

總是喫不健康的食物，不僅會給身體帶來危害，還會阻礙人體吸收營養，如果你每天的飲食，沒有好好的去搭配，希望通過以上內容，能讓你重視每天的膳食。

以上表現，也可以對照自查一下，哪怕佔有一個，也不能大意，最好能及時補充營養，身體過度缺乏營養，會損壞身體的免疫力，帶給身體的傷害就更多了，一定要重視。

相關文章