据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死亡原因之首，破坏力超强。

天气炎热，高温会给心脏和循环系统带来额外负担，是心肌梗死、心律失常、急性心衰等心血管疾病的高发季节，尤其是老年人更易发生。另外，人体大量排汗，若不及时补水，易诱发各类血栓形成。

因此，大家要格外当心。尤其是那些已经患有高血压、冠心病、脑梗等心脑血管病的患者，注意休息，控制饮食，调整情绪，防止发生意外，日常一定要注意这7点！

1.注意饮食

应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，避免进食过于油腻的食物。不洁饮食会引起急性胃肠道感染，也可直接或间接诱发心血管意外事件。

2.保证午睡

科学家发现：每天午睡半小时，可使冠心病发病率减少30%。

这是因为午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷，从而使冠心病的死亡率明显下降。所以，中午尽可能休息一下，哪怕打个盹也有益于心脏健康。

3.不建议晨练

一天24小时中，早晨这个时间点是很多心血管疾病发病的高峰时间点。这是因为经过一夜的睡眠，人体既没喝水又没活动，血液在血管里变得浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。另外，由于这个时间段人的交感神经活性较高（交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高），从而引起心肌细胞电活动的不稳定，容易出现心律失常，甚至猝死。所以不建议晨练。

温馨提示：如果想要锻炼，最好与家人或朋友结伴而行，这样相互有个照应，以防不测。

4.防暑降温

及时补充水分，喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动时及结束后，均不宜喝太多冷饮。外出时，带上防暑降温药品十分必要。

5.起居有常

生活规律，避免熬夜，保证充分睡眠，是预防心血管疾病发生的重要因素之一。

6.随身带药

心血管病患者，应随身携带急救药品，一旦突发不适，及时含服可以救命。

7.不随意停药

心血管疾病的患者如果不遵医嘱，随意停药是十分危险的行为，突然停药可能出现戒断症状，导致血压升高、心率增快，甚至出现心脏猝死。

8.保持乐观心态

高温天如果加上过度疲劳、情绪低落，就极易发生严重心律失常，甚至猝死。

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