據統計，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死亡原因之首，破壞力超強。

天氣炎熱，高溫會給心臟和循環系統帶來額外負擔，是心肌梗死、心律失常、急性心衰等心血管疾病的高發季節，尤其是老年人更易發生。另外，人體大量排汗，若不及時補水，易誘發各類血栓形成。

因此，大家要格外當心。尤其是那些已經患有高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管病的患者，注意休息，控制飲食，調整情緒，防止發生意外，日常一定要注意這7點！

1.注意飲食

應儘可能多喫雜糧、粗糧、水果與蔬菜，避免進食過於油膩的食物。不潔飲食會引起急性胃腸道感染，也可直接或間接誘發心血管意外事件。

2.保證午睡

科學家發現：每天午睡半小時，可使冠心病發病率減少30%。

這是因爲午睡時血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現一段低谷，從而使冠心病的死亡率明顯下降。所以，中午儘可能休息一下，哪怕打個盹也有益於心臟健康。

3.不建議晨練

一天24小時中，早晨這個時間點是很多心血管疾病發病的高峯時間點。這是因爲經過一夜的睡眠，人體既沒喝水又沒活動，血液在血管裏變得濃稠，血流速度過於緩慢，容易加重血栓的形成。另外，由於這個時間段人的交感神經活性較高（交感神經興奮意味着心率會加快，血壓會增高），從而引起心肌細胞電活動的不穩定，容易出現心律失常，甚至猝死。所以不建議晨練。

溫馨提示：如果想要鍛鍊，最好與家人或朋友結伴而行，這樣相互有個照應，以防不測。

4.防暑降溫

及時補充水分，喝水應少量多次，每次100毫升爲宜。劇烈運動時及結束後，均不宜喝太多冷飲。外出時，帶上防暑降溫藥品十分必要。

5.起居有常

生活規律，避免熬夜，保證充分睡眠，是預防心血管疾病發生的重要因素之一。

6.隨身帶藥

心血管病患者，應隨身攜帶急救藥品，一旦突發不適，及時含服可以救命。

7.不隨意停藥

心血管疾病的患者如果不遵醫囑，隨意停藥是十分危險的行爲，突然停藥可能出現戒斷症狀，導致血壓升高、心率增快，甚至出現心臟猝死。

8.保持樂觀心態

高溫天如果加上過度疲勞、情緒低落，就極易發生嚴重心律失常，甚至猝死。

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