免疫力低易生病？这5点，日常提高免疫力
提高免疫力，有利于机体不受外界的致病物质的入侵与侵害，抗病的程度也会加强，使身体不易得病。
免疫力下降的表现：
1、动脉硬化
动脉硬化也是免疫力低时常见的一种信号。当身体免疫力下降的时候，人体的血压会升高，而血压太高就会引起血管变窄，最后形成动脉硬化。甚至导致心脑血管疾病。
2、易感冒
如果你一年中感冒多次，天气稍微变凉，来不及加衣就打会咳嗽、喷嚏，且感冒的病程时间比较长，治疗很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
3、易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。
4、伤口易感染
出现伤口愈合慢，且容易受到感染，甚至流脓现象。这是因为机体愈合能力的下降，导致血小板凝血因子减少所造成的。
5、精神恍惚，易忘事
多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”。其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。
日常如何提高免疫力？
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在7小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。
2、多运动
通过的适当的运动方式，可增加人的免疫力。因为锻炼能缓和情绪，减轻压力，可多做些户外运动，如跑步、快走、打羽毛球、慢走、旅游等。
3、聊天
经常和家人、朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。也可培养多种兴趣，保持精力充沛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、避免熬夜
熬夜也是降低免疫的因素。熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。
5、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今有一部分人群不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素。如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
