免疫力低易生病？這5點，日常提高免疫力
提高免疫力，有利於機體不受外界的致病物質的入侵與侵害，抗病的程度也會加強，使身體不易得病。
免疫力下降的表現：
1、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低時常見的一種信號。當身體免疫力下降的時候，人體的血壓會升高，而血壓太高就會引起血管變窄，最後形成動脈硬化。甚至導致心腦血管疾病。
2、易感冒
如果你一年中感冒多次，天氣稍微變涼，來不及加衣就打會咳嗽、噴嚏，且感冒的病程時間比較長，治療很久纔會好。那麼說明你的免疫力已經在下降，急需提高。
3、易疲勞
有些人在生活工作中經常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間，又會回到疲勞的狀態。
4、傷口易感染
出現傷口癒合慢，且容易受到感染，甚至流膿現象。這是因爲機體癒合能力的下降，導致血小板凝血因子減少所造成的。
5、精神恍惚，易忘事
多發生在中老年人身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說“自己老了”。其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，纔會導致身體協調性和植物神經系統的紊亂。
日常如何提高免疫力？
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在7小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因爲長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。
2、多運動
通過的適當的運動方式，可增加人的免疫力。因爲鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力，可多做些戶外運動，如跑步、快走、打羽毛球、慢走、旅遊等。
3、聊天
經常和家人、朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。也可培養多種興趣，保持精力充沛，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、避免熬夜
熬夜也是降低免疫的因素。熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
5、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今有一部分人羣不願意喫豬肝，它含有豐富的維生素。如果維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
