还记得那些年追的泡沫剧

男女主角的邂逅

总是从女主崴脚开始

似乎穿高跟鞋崴脚

成了一种独特的“风情”

但你是否想过

为啥走路容易崴脚

而不是崴膝盖或者大腿呢？

为啥走路容易崴脚

稠州医院骨科副主任医师 顾德帅：

因为脚上的踝关节相对来说，是人体偏下的一个关节，这个关节相当于是最大的一个负重关节。同时，踝关节本身的股性解剖结构，骨头是前宽后窄的，脚踝的韧带比较薄弱，所以踝关节这个关节相对来说，是最容易发生扭伤的关节。

正常踝关节受力的峰值约为体重的4倍，而且比起大腿和膝盖，脚踝距离身体中心较远，更容易受伤。踝关节韧带特别脆弱，一旦受到过度牵拉，就容易造成韧带松弛甚至断裂，导致踝关节越来越不稳定。

为了让脚踝快点复原

很多人都会自行做一些处理

但可能一不小心帮了倒忙

热敷、擦红花油——加重肿胀

崴脚后不能马上热敷，早期的热敷会加速组织的渗出，反而会加重肿胀；红花油、黄道益等药物基本上都有活血的作用，会促进组织再水肿，会让你的脚肿得越来越厉害。

推拿——伤筋动骨

很多人觉得扭伤以后就去做做理疗，做做按摩，其实早期这些处理都不合适，因为这些措施都会加重关节肿胀的发生，造成进一步的损伤。

过早活动——慢性损伤

脚踝扭伤以后不适合过早活动，脚踝需要一个休养的过程，如果过早去活动，很容易造成后期的关节不稳定的情况，容易再次崴脚。

正确处理崴伤

顾德帅医生表示

只需要4步走

01

尽量少动

我们崴脚之后，如果脚能自如活动也不肿胀，就应该属于轻度扭伤。这时最应该停止行走、运动，立刻坐下来，防止加重踝关节损伤。

02

尽快冰敷

我们可以把冰块放到塑料袋里面，然后裹一层毛巾，把它直接冰敷在扭伤的踝关节处。通常来说，冰敷越早，消肿效果越好。每次冰敷20—30分钟，每次间隔2到3个小时。

03

人为固定

在冰敷的基础上，我们可以适当进行加压，使用弹力绷带、打石膏等方式，把踝关节固定好，人为增强踝关节的稳定性。

04

把脚抬高

抬高有利于血液回流，能使肿胀消退得更快一些。一般脚抬高要求高于我们的心脏，可以平躺在床上，用被子稍微把脚垫高。

医生提示

如果在崴脚之后，脚踝立刻肿胀，没有办法自主活动，可能是踝关节半脱位导致的。应该在固定好脚踝后，立刻去医院就医，千万别自己处理哦！

来源 | 义乌市融媒体中心《生活真有味》部分图片来自网络

作者 | 杨超燕 何雅慧

编辑 | 金龙 杨雨苗 责编丨季媚瑶

编审 | 金洪斌

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