中秋节过后，秋天真的来了。''中秋节过后，天气会明显降温，早晚温差较大，人体新陈代谢也逐渐放缓，秋风也开始吹起，此时人体免疫力非常脆弱，不小心感冒咳嗽等，此外，还有很多人会出现皮肤干燥、便秘、腹泻、肠胃问题等症状。那么，中秋节过后，我们应该如何保持医疗保健呢？遵循以下''三要素''原则，身体坚持睡好，容易度过秋天。

三要素''原则

1.吃这些新鲜蔬菜

预防感冒：花椰菜

花椰菜富含维生素C，白花椰菜是秋季营养保健蔬菜，多吃花椰菜，可防止感冒的发生。

止咳止咳：生菜

生菜含高碘，对人体发育有益。生菜叶营养丰富。秋天易咳嗽的人可以多吃生菜。生菜对止咳止咳有一定的作用。

补充皮肤：生菜

生菜富含维生素和微量元素，水分含量丰富，比卷心菜等蔬菜含量高，食用生菜可以帮助皮肤补充水分，使皮肤更加滋润。

2.喝这些粥汤

花生猪蹄粥(汤)

花生是常见的食物，很有营养，可以单独食用，也可以煮粥喝，煮汤喝。猪脚富含胶原蛋白。长期吃花生猪蹄粥不仅能滋润肠道和排便，健脾健胃，还能促进大脑发育，使皮肤变得滋润和光泽。

无花果卷心菜猪肌腱汤

秋干时有营养汤，无花果甜，肉质柔软，具有健胃润肠，促进咽喉滋阴的功效。大白菜清爽清肺，润肠排便，祛干化痰。无花果和卷心菜是南方人最喜欢喝的汤之一。

番木瓜鲫鱼汤

这是一种真正的美容汤，味道甜美可口，营养丰富，清心润肺，健脾益胃。它不仅是秋季干燥期的上佳汤，也是疾病康复后的营养产品。许多孕妇喝这种汤可以有效地促进牛奶。

3.吃这些食物

此外，你还可以吃一些乌龟糊、芝麻、蜂蜜、糯米、甘蔗、红枣等食物。

中秋节过后，人体会逐渐缺水，如果不及时补充水分，容易心烦意乱，火便秘、归灵软膏，对缓解秋季干燥有很好的效果，能调节烦躁情绪，清湿清热，预防口腔酸痛，便秘，皮肤干燥瘙痒等。

芝麻甜平，对预防皮肤炎症有很好的作用，通过对抗或中和细胞中有害物质的积累，可以使皮肤白皙、滋润、光泽。此外，黑芝麻还具有良好的滋补气血功效，老年人可以多吃。

蜂蜜也是一种很好的食物，不仅可以缓解皮肤干燥，使皮肤变得白皙滋润，而且根据现代药理学研究，经常吃蜂蜜，能保护心、脑、血管和肝脏，抑制脂肪肝的形成，还能缓解身体疲劳，多种功能，有益于人体健康。

中秋节过后，人体的抵抗力变弱，除了达到上述''三要素''之外，我们还需要注意饮食和营养的平衡，不吃部分食物，不要吃太多的甜瓜和水果，容易烧焦食物，防止腹泻、肠胃不适或便秘等症状。

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