中秋節過後，秋天真的來了。''中秋節過後，天氣會明顯降溫，早晚溫差較大，人體新陳代謝也逐漸放緩，秋風也開始吹起，此時人體免疫力非常脆弱，不小心感冒咳嗽等，此外，還有很多人會出現皮膚乾燥、便祕、腹瀉、腸胃問題等症狀。那麼，中秋節過後，我們應該如何保持醫療保健呢？遵循以下''三要素''原則，身體堅持睡好，容易度過秋天。

三要素''原則

1.喫這些新鮮蔬菜

預防感冒：花椰菜

花椰菜富含維生素C，白花椰菜是秋季營養保健蔬菜，多喫花椰菜，可防止感冒的發生。

止咳止咳：生菜

生菜含高碘，對人體發育有益。生菜葉營養豐富。秋天易咳嗽的人可以多喫生菜。生菜對止咳止咳有一定的作用。

補充皮膚：生菜

生菜富含維生素和微量元素，水分含量豐富，比捲心菜等蔬菜含量高，食用生菜可以幫助皮膚補充水分，使皮膚更加滋潤。

2.喝這些粥湯

花生豬蹄粥(湯)

花生是常見的食物，很有營養，可以單獨食用，也可以煮粥喝，煮湯喝。豬腳富含膠原蛋白。長期喫花生豬蹄粥不僅能滋潤腸道和排便，健脾健胃，還能促進大腦發育，使皮膚變得滋潤和光澤。

無花果捲心菜豬肌腱湯

秋干時有營養湯，無花果甜，肉質柔軟，具有健胃潤腸，促進咽喉滋陰的功效。大白菜清爽清肺，潤腸排便，祛幹化痰。無花果和捲心菜是南方人最喜歡喝的湯之一。

番木瓜鯽魚湯

這是一種真正的美容湯，味道甜美可口，營養豐富，清心潤肺，健脾益胃。它不僅是秋季乾燥期的上佳湯，也是疾病康復後的營養產品。許多孕婦喝這種湯可以有效地促進牛奶。

3.喫這些食物

此外，你還可以喫一些烏龜糊、芝麻、蜂蜜、糯米、甘蔗、紅棗等食物。

中秋節過後，人體會逐漸缺水，如果不及時補充水分，容易心煩意亂，火便祕、歸靈軟膏，對緩解秋季乾燥有很好的效果，能調節煩躁情緒，清溼清熱，預防口腔痠痛，便祕，皮膚乾燥瘙癢等。

芝麻甜平，對預防皮膚炎症有很好的作用，通過對抗或中和細胞中有害物質的積累，可以使皮膚白皙、滋潤、光澤。此外，黑芝麻還具有良好的滋補氣血功效，老年人可以多喫。

蜂蜜也是一種很好的食物，不僅可以緩解皮膚乾燥，使皮膚變得白皙滋潤，而且根據現代藥理學研究，經常喫蜂蜜，能保護心、腦、血管和肝臟，抑制脂肪肝的形成，還能緩解身體疲勞，多種功能，有益於人體健康。

中秋節過後，人體的抵抗力變弱，除了達到上述''三要素''之外，我們還需要注意飲食和營養的平衡，不喫部分食物，不要喫太多的甜瓜和水果，容易燒焦食物，防止腹瀉、腸胃不適或便祕等症狀。

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