每个人都想得到健康的身体，除了要注意锻炼，适当营养滋补外，在吃饭方面也需讲究学问。我们在吃饭的时候，应注意“九忌”：

一，忌吃得太饱。进食过量，超过了肠胃道的消化能力，时间长了，会使胃功能下降。

二，忌吃得太快。吃得太快，会使唾液不能充分与食物 混合，不利于消化。

三，忌分神。吃饭时精神要集中，不要看书报或谈笑，否则，消化器官获得的血液会相对减少。

四，忌用汤泡饭。用汤泡过的饭，容易不加咀嚼就咽进肚里，会引起消化困难。

五，忌吃烫饭。吃烫饭容易引起口腔、食道、胃粘膜烫伤和引起炎症。

六，忌偏食。人对营养的需要是多方面的，佐饭的菜务须多样化，以免造成营养缺乏。

七，忌饭前大量饮水。饭前大量饮水会加重肠胃的负担，同时也会冲淡胃液，影响消化。

八，忌轻视早餐。早餐吃得太少或不吃，会造成消耗超过储存。不利于健康。

九，忌吃饭时训斥他人。吃饭时受不良情绪刺激，可通过大脑皮层使植物神经功能紊乱，使消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍。