新媽媽坐月子應該注意哪些事項？產後調養要遵守的哪四大原則？

新媽媽應該注意哪些事項？

1.充分休息，充分的休息會補充消耗的體力，有助於身體的迅速復原，最好能儘量安排家人替你分擔家務和照顧寶寶，爭取充足的睡眠時間及休息。

2.個人衛生，產後的惡露一般會持續4~6周，此時子宮頸口開放惡露是細菌良好的培養劑，因此，保護外陰部的清潔很重要。每日用溫水沖洗外陰，擦乾後選用無菌柔軟的衛生巾或衛生護墊，保持外陰乾燥，避免感染。另外，排便後也建議要衝洗，並及時更換衛生巾及衛生護墊。產後產婦因出汗較多，待產縟汗排盡，根據媽媽體質建議15天后可以洗澡洗頭，但避免着涼，而且應選擇純天然植物刺激性小的洗髮水和沐浴露。

3.環境，產婦的居室安靜，清潔舒適，空氣清新，每天應開窗通氣，新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。產褥期最好不要有頻繁的親屬探望，以免帶來病菌。

4.月經，從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產後33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產後6周，也可觀察到排卵過後的黃體存在。因此，如果媽媽沒有餵奶，月經通常在產後6-8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有40%在產後6周恢復排卵到了產後8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只佔35%。哺乳的產婦，在產後12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨牀上確定產後第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩後馬上開始有少到中量的間歇性出血。

5.性生活，產後由於陰道肌肉及子宮內壁尚未恢復，不適宜進行房事，在產後6~8周後，需經醫生檢查後確認產婦的陰道及子宮基本恢復正常後纔可進行。但應採取避孕措施，因爲哺乳期即使月經未恢復，也會有排卵而導致懷孕。

產後調養要遵守的四大原則

1.睡眠時間要充足。爭取休息機會，享受寧靜空間。

2.飲食營養要均衡。多喫蛋白質、鈣質、鐵質食物，多喝水，多喫蔬菜水果。

3.產後運動要勤做。自然分娩的產婦一般在產後第二天已可進行產後運動，採用剖宮產的可在傷口癒合後第四天開始。產後運動一般包括收縮子宮運動、會陰肌肉運動、腰部及腹部運動。

4.產後檢查不可少。產後42天左右應請醫生檢查全身狀況，確定生殖器官及其他器官是否已恢復至孕前狀態。