秋风乍起，到了大学开学的日子。 多少怀揣录取通知书的孩子， 像小鸟离巢一样扑棱棱展开翅膀，飞出了家门，飞向了远方。

有些家庭中年空巢就成了问题，甚至成为危机。这是心理上存在难以化解的情结所致。

空巢危机心结在哪里？

一个是“亲子关系一体化心理”。 这样的家庭多只有一个孩子， 子女会对父母产生依赖心理，这又导致父母对子女产生“反向依赖心理”———如果子女不依赖他们， 他们就觉得失落。 独生子女现象加重了亲子一体化心理。 于是， 孩子离巢后父母受不了了。

一个是“二度恋爱的不对等心理”。 孩子离家，夫妻生活的重心很容易转移到另一半的身上， 中年夫妻也就进入了二度恋爱期。 但是习惯了以孩子为中心的夫妻，一时间似乎没有了共同的话题。 更 重要的是，面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的 。 一般来说，妻子更多承担了教养子女的任务， 所以在孩子离开之后， 妻子的失落感更严重。 而丈夫由于生活本来就较少受孩子的影响， 生活并没有因为孩子离家发生太大的改变。所以，丈夫往往对二度恋爱较少甚至没有心理期待。

由于二度恋爱的不对等心理， 妻子的心理需求往往不能被满足。

空巢危机怎样心理自救？

重新学习独立 必须彻底破除亲子一体化心理， 真正切断亲子的“心理脐带”，从心灵深处树立起独立意识， 做精神独立的人。 不要把一切希望寄托在子女身上，应该有自己的追求，有自己的生活。这样，转移了注意力，心态也就随之好转。 这样与孩子客观上保持距离，有利于心理上“保持距离”，有利于强化自己的独立精神。

重温二人世界 孩子刚刚离巢，夫妻应该彼此更加关心，增加共同活动时间， 重温二人世界。如共同做家务，共同走亲访友， 共同培养新的爱好，等等。 孩子离巢后， 夫妇俩可以每天一起晨练、买菜、做家务，周末约朋友爬山、 逛公园、旅游……这样的空巢生活过得有滋有味，夫妻感情也历久弥新。

练点独处能力 人必须学会独处。 中年夫妻也不要太多依赖彼此， 要练出点独处的功夫。 这是人到中年应该开始的必修课。因为随着年龄增大，独处的时间会越来越多。其实，敢于面对孤独，是一种勇气，是一种力量，因而也是一种享受。学会独处也是一种真正的自爱。

与其将快乐的指望放在另一半身上，不如放在自己身上。是的， 只要你愿意 ，自己完全能把生活过得丰富多彩。

作者 辛若水

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