头痛，经常头痛，反复头痛

工作一忙会痛

情绪激动会痛

周围太吵也会痛

站着痛、坐着痛、躺着也痛

随着生活节奏加快，工作压力增大，人们容易产生焦虑、抑郁等情绪，长期伏案工作、看手机、玩游戏等特殊体位会引起头颈部肌肉持久收缩，进而引起头痛。

关于头痛，很多人都曾经历过，有人用头痛欲裂来形容，该是多么痛的领悟！头痛到底要怎么治疗呢？

郑州仲华国医馆坐诊专家 李勇来告诉你！

头痛的病因病机比较复杂，主要是内因和外因引起的。内因的病因病机是寒、热、痰及不同原因引起的。外因主要是外伤导致，因此，治头痛的基本方法是通窍活血、祛邪疏风（前者是主要的）。中医辨证施治

1.内因

. 风寒头痛

恶风寒，遇冷风则病发作或加重，或冬季发作频，多于清晨或上午，偏头痛或痛连项部，舌暗苔薄白，脉紧或数。

治法：疏风散寒兼活血止痛。

. 风热头痛

头痛头胀，其痛剧烈，冷风吹则头痛减轻，遇热发作或加剧，或夏季发作频繁，可见面红目赤、小便短涩，大便干结，舌红苔薄黄，脉浮数或有力。

治法：疏风清热、活血止痛。

. 痰湿头痛

头痛有沉重感，如有物包裹之感，兼见胸脘满闷，呕恶痰多，发作无时，苔白腻，脉滑或濡滑。

治法：化痰祛湿。

. 肝肾阴虚头痛

头顶痛或全头痛，呈隐痛或暴烈痛，常伴失眠多梦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，或血压高，舌淡红，舌苔薄，脉沉弦。

治法：滋补肝肾、活血疏风。

2.外因

. 瘀血头痛

头痛经久不愈，同出固定不移，痛如锥刺。舌质紫或有瘀斑， 脉细涩。

治法：通窍活血化瘀。日常饮食要注意

很多食物可能会诱发头痛，所以日常生活要特别注意。

1、富含酪氨酸的食物：奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等都富含有酪氨酸，易造成血管痉挛而致头痛发作。

2、香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类，所含有的亚硝酸盐易诱发头痛。

3、含有代糖食品阿斯巴甜的食品，如低糖可乐、无糖口香糖、冰淇淋、复合维生素等易引发头痛。

4、咖啡、酒精类饮料也易引发头痛。良好的生活习惯要养成

1、劳逸结合，避免劳累和紧张。在工作和学习之余，每隔一段时间就放下手边的任务，花几分钟时间放松一下自己。

2、保持乐观向上的心理状态。保持良好心情，不要把挫折和困难看得太重，适当的调剂和放松，也能有效预防和缓解头痛。

3、加强运动锻炼。定期锻炼有助于放松身心，缓解可能导致头痛发生的紧张状态。除此以外，散步、慢跑和其他有氧运动都可以刺激身体产生内啡肽，它是人体内消除疼痛的天然物质，还能强化免疫力、促进睡眠，对改善头痛等相关症状不无裨益。

4、持适当睡眠。睡眠不足是最常见的头痛诱因之一，而睡眠过多同样会使体内的化学物质发生变化，使脑内血流量增加，导致血管扩张，引发血管性头痛。

5、远离酒精饮料。头痛患者尽量不要喝酒，因为喝酒可以诱发偏头痛或丛集性头痛，也可能会加重头痛的病情。

6、按摩。可选择合适的头部保健按摩，以疏通经脉，调畅气血，防止头痛发生。专家名片

李勇，中医副主任医师，出身中医世家，毕业于河南中医药大学。中医内科副主任医师，睡眠障碍特诊专家，中国医师协会睡眠分会委员，从事中医临床40多年。

【擅长】: 治疗失眠多梦、头晕头痛、脑鸣耳鸣、抑郁焦虑、强迫恐怖、大中小学生脑神经衰弱、更年期综合症、神经官能症、疑病症（持续过分担心躯体疾病，反复就医检查不能明确诊断者）。 调理慢性病、慢性胃病、慢性结肠炎（腹泻或便秘）、慢性低烧咳嗽、自汗盗汗、痛风、带状疱疹、乳腺增生及妇科病等。

【专业特色】：失眠多梦、头晕头痛、脑鸣耳鸣、抑郁焦虑、强迫恐怖、大中小学生脑神经衰弱、更年期综合症、神经官能症、疑病症及慢性病等。

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