都說男人四十歲正是意氣風發的年紀，很多人還偷偷樂，覺得自己比妻子更顯的年輕，你不知道的是，雖然現在你老得比妻子慢，但如果你還不重視身體發出來的不良信號，那你的腎早晚被你坑死，還不趕緊來對照一下自己佔幾條。

腎不好的男人有哪些典型特徵？

1、聽力欠佳

人體的耳蝸神經是相當發達的，這個位置也是對身體健康狀況極爲敏感的一個部位。當人體的腎氣虧虛時，可能會使人的聽力有所減退，或者伴隨有耳鳴的症狀。

2、腰部不適

腰部出現問題通常是腰椎問題以及腎臟問題，而腰椎病變可以通過對椎骨拍片來確診；但如果腰椎沒有問題，卻出現了腰痛、腰困等腰部不適，這就與腎氣虧虛脫不了關係，因此腰也是腎臟健康的重要代言人。

3、頭髮脫落

當一個人經常熬夜或者飲酒等使腎臟過於疲勞，都會使機體的精氣不固，導致毛囊無法抓固毛髮，使其失去滋養而脫落。因此當看到有些人的頭髮異常稀疏時，通常說明他的腎臟比較虛弱，腎氣嚴重虧虛。

4、膚色異常

雖然不同地域的人，其皮膚色澤也會有各種差異，但只要腎功能正常，人體的皮膚通常是比較有光澤的，給人一種精神煥發的感覺。而當腎臟代謝異常時，隨着毒素的累積，會使血液中混入大量有害物質，使色素出現沉着，這樣的人的皮膚通常比較暗淡，黑眼圈比較嚴重，而且皮膚比較乾燥粗糙。

雖然我們不能時常去醫院檢查自己的腎臟是否健康，但我們可以從我們的四肢五官各方面進行深入觀察，這都可以儘早的發現問題，並及時糾正自身的不良習慣，保護腎臟。

如何才能保養好我們的腎臟？

1、低鈉飲食

機體對鈉離子的吸收比較有限，多餘的鈉離子都需要通過代謝活動排出體外，如果鈉鹽攝入過多，就會使腎臟超負荷運轉，有損腎臟健康，因此日常需要控制鈉離子的攝入，少喫重口味的食物。

2、堅持飲水

人體一天需要飲用兩升左右的水才能保證機體不缺水，而腎臟代謝出來的廢棄物還需要通過水來運輸出腎臟，因此爲了促進腎臟排毒，儘量多飲水多排尿，減少毒素在腎臟停留的時間。

3、堅持鍛鍊

腎氣充足才能保證男性健康，而經常進行體育鍛煉才能加快體液循環，促進排泄，緩解腎臟的代謝壓力、養腎固精。