参考文献：

【1】赵非一.《白露添衣莫急进补防燥 秋分心态平和收益肺气》.【M】自我保健.2014.09

【2】张正修.《白露时节夜始寒 护阳养阴莫露身》.【M】家庭医学.51

今天是二十四节气中的白露，阴阳五行中，秋属金，其色白，“阴气渐重，露凝成珠”，所以得名白露。

白露是一个季节性明显得节气，自然界气候也会发生一系列的变化，给大家分享一些防病保健的干货。

白露身不露，添衣有节度

俗话说，“过了白露节，夜寒日里热”，是说此时夜间及早晚气温低，但正午仍然很热，是秋日里温差最大的时节。

所以，早晚应添加衣物，夜晚睡觉要关好窗户，防寒湿侵袭，出现关节酸痛沉重、四肢无力、脘腹痞满等症状。

但添衣不要过快过厚，秋天本就干燥，以免干燥上火。

春捂秋冻是经典的养生要诀，因为秋季多大风，如果过早得穿上了厚衣服，毛孔会因受热张开，寒邪易透过毛孔伤人，但秋冬要冻得合理，头、脚、肚脐都不应是秋冬的部位。

饮食多酸少辛，养阴防燥

白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干、唇干、咽干、大便干结、皮肤干裂起皮等症状。

所谓“秋收冬藏”，入秋后，人体精气开始收藏，且秋内应肺，所以饮食应该多酸少辛，因为辛味发散泄肺，酸味收敛肺气，秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃葱姜蒜等辛味之品，多吃酸味果蔬，但不要忘记禁寒凉。

如果在这个时候贪食寒凉，会导致中焦受寒，脾胃受损，出现腹泻腹痛等症状。除了凉性的瓜果，苹果也不建议多吃了。

秋天少雨多风，天气干燥，推荐大家吃一些润肺生津、养阴防燥的食物，比如：青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨子、芝麻、蜂蜜等。

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