大肠蠕动，有效排出毒素。这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间。大肠在凌晨5-7点蠕动功能比较强，便于排便，所以在这个时间给予大肠经一定的刺激，可以帮助身体更好的排毒。手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻

最见效的经络。它起于食指的商阳穴，循行手背、手臂、颈侧、面部，止于面部的迎香穴，经络穴位20个。肺经与大肠经相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身来促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出毒素的过程，所以我们最好在清晨起床后做一次排便。

古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。这个时间，若能起床晨跑，或是快走，则是开启一天好精神的开端。早晨起来，可以喝杯温开水，清理肠胃。清晨做一些运动，慢跑也好，快走也罢。要注意的是，控制在30分钟左右，时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。

大肠经不通畅的身体表现为:腹痛、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喘息、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼等。

瑜伽体式推荐:三角伸展式、加强侧伸展式。

好的习惯能帮助我们激活一天活力，大家起床做的第一件事是什么呢?