大腸蠕動，有效排出毒素。這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間。大腸在凌晨5-7點蠕動功能比較強，便於排便，所以在這個時間給予大腸經一定的刺激，可以幫助身體更好的排毒。手陽明大腸經是人體治療便祕、腹瀉

最見效的經絡。它起於食指的商陽穴，循行手背、手臂、頸側、面部，止於面部的迎香穴，經絡穴位20個。肺經與大腸經相表裏，肺將充足的新鮮血液佈滿全身來促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出毒素的過程，所以我們最好在清晨起牀後做一次排便。

古人都是“日出而作”，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱爲“點卯”。這個時間，若能起牀晨跑，或是快走，則是開啓一天好精神的開端。早晨起來，可以喝杯溫開水，清理腸胃。清晨做一些運動，慢跑也好，快走也罷。要注意的是，控制在30分鐘左右，時間過長、強度過大，造成損傷風險大，還可能會出現低血糖情況。

大腸經不通暢的身體表現爲:腹痛、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喘息、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼等。

瑜伽體式推薦:三角伸展式、加強側伸展式。

好的習慣能幫助我們激活一天活力，大家起牀做的第一件事是什麼呢?