不管是减脂瘦身，还是平时吃饭，要注意营养要均衡！蛋白，碳水 维生素和微量元素都不能少。尤其是有些肉类里面有特有的维生素，比如B12只有肉类里面才有。吃再多的菜也补不回来。所以肉不能停，肥肉和油就要尽量少吃。

早餐：荞麦面条80克，小白菜100克，鸡蛋60克，柚子100克，豆浆粉20克，花生油5克。共计能量：471千卡。

1.白水将面煮熟，捞出过水。

2.下油煎蛋，蛋定型后放青菜小炒一下，加葱花，酱油，蚝油少许，翻炒后加水开锅。

3.放面条一分钟出锅。

好吃又营养！美好的一天开始了！好好吃饭！好好瘦身！爱自己才能爱别人！