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在减肥期间相信很多人都会寻找一些快速减肥的方法，让自己的体重下降下来，但是节食这种方法你如果尝试过也是知道瘦不下来的，所以放弃寻找快速减肥的方法吧，因为快速减肥法根本就是不存在的。

想要加快身体减肥的速度，只要你能够养成一些生活的好习惯，其实想要瘦下来是非常快速的，还能够帮助你养成易瘦的体质，特别是晚上，身体的代谢处于比较弱势的时候，我们可以通过坚持做到这几件小事来实现提高代谢，从而让你睡觉身体都在燃脂。

晚上睡前坚持做到这4件小事，想要不瘦都难，让你的身材不知不觉地瘦下来！

第一件事，晚餐要吃，但是不要吃饱，5分饱

不要为了减肥而不吃晚餐，不仅不利于你减肥，反而会让你的体重出现反弹，因为你饿了就会出现暴饮暴食的情况，所以不要让自己过度饥饿。

晚餐是一定要吃的，但是晚餐不要吃饱，比如吃到5-6分饱，你有一点饱腹感其实就足够了，多吃一些蔬菜，补充一些鱼肉，其实就够了，主食吃不吃都可以的。

晚餐切记一定要在晚上8点前完成，而且不要吃太丰富，只要你坚持做到这件事，一个月下来可以让你的体重掉得很快。

第二件事、饭后一定要运动一下

饭后不要坐着看电视和玩手机，出去散步或者是在家走来走去都可以，运动大约30分钟就可以有效地促进你的肠胃蠕动，提高你的肠胃消化和吸收的能力了，而且还可以让你加快消化食物。让你睡前就能感觉到饿了，饿了怎么办呢？睡觉，睡醒之后第二天你的体重就会下降了。

饭后不要总是葛优躺或者是去睡觉，给肠胃造成的压力太大，而且还会让你的肚腩肉越来越多。

第三件事、睡前做一组拉伸运动+揉腹运动

睡前就不要总是玩手机了，做一组简单的拉伸运动，比如压腿，或者是手臂拉伸，都是可以有效地帮助身体松筋活血，以及加快身体代谢，提高燃脂的效果。

再做一组揉腹运动，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，每天10分钟的揉腹运动，你会发现自己的腹部热热的，就像是在燃脂一样。这两组运动可以有效地促进睡眠的哦。

第四件事、泡脚

很多人都觉得泡脚是老年人做的事，其实未必，如果你年轻的时候懂得保养自己，养成泡脚的习惯，不要嫌麻烦，这样你不仅可以保持好身材，而且还可以赶走很多的健康疾病。

泡脚可以有效地促进身体的血液循环，而且脚底的穴位特别的多，能够缓解小腿肌肉充血的情况，而且还可以促进身体新陈代谢，有效地提高你的睡眠质量，让你更好更快地进入到睡眠的状态哦。

晚上的时间坚持做到这几件小事，其实可以让你很快地就瘦下来，养成易瘦的体质，体重下降的速度也会快得多。

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