听说，“重口味”会使人变丑？

盐，为“百味之首”，

是不可或缺的调料。

吃饭没盐，饭菜再香也难以下咽。

但若摄入过多食盐，会给健康带来很多危害。

很多人都不知道

吃太多盐，颜值会“很受伤”！

此前有这样一条新闻：

小女孩佳佳四岁。一天早上妈妈给她洗脸的时候，发现她长了淡淡的雀斑。

妈妈也没细想：小孩子长雀斑也挺正常，何况不仔细看也看不出来，算了吧。没想到半个月后，妈妈接佳佳放学的时候，女儿大哭了起来。妈妈忙问怎么回事了，佳佳说：同学都在嘲笑我长麻子！

仔细一看，妈妈发现佳佳脸上的雀斑不仅变多了，而且颜色还深了很多。她赶紧带女儿上医院，医生详细询问之下，才发现原因竟然是女儿喜欢重口味，尤其是吃咸的菜！

医生解释：长雀斑是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。

法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”因为生在海边的女人，平时摄入海盐比较多，而摄入过度的盐则会损害皮肤。不仅如此，人吃太多盐，血液中的钠离子增多，由于体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。身体为了能够留住更多水分，则很导致容易水肿。另外，《黄帝内经》里说过：“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但过多摄入盐分会增加肾脏的负担，影响毒素的排出，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

盐，是我们日常生活的必需品。但你可能不知道，长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的问题。

高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”

高盐饮食，导致了中国的胃癌发生率飙高。目前，大多数国人面对的问题不是吃不够盐，而是如何防止食盐的摄入过多。

合理控盐小技巧

1.少放盐，正确使用定量盐勺：烹饪食物时少放盐，并使用定量盐勺来控制盐的释放量。

2.用其他调味品代替盐：尝试使用辣椒、大蒜、醋和胡椒来改善食物的味道，或者使用无盐混合调料来减少对咸味的关注。

3.少吃高盐加工食品：熟菜肉类食品或午餐肉、腊肠和罐头（比如咸牛羊肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、花生米、鱼罐头）的钠盐含量很高，因此应挑选新鲜的肉类食品、海货和蛋类食品，尽量少吃这些加了盐的加工食品类和罐头。

4.仔细看营养成分表：在超市购买食品时，仔细看营养成分表，尽量购买钠盐含量低的食品，选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品。

5.降低调料使用量：酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱和调味包等调味品盐含量高。挑选低钠盐、低盐生抽，降低鸡精、味精、豆瓣酱使用量，应用混和调味包时仅用一丢丢，而并不是将整包用完。

6.少吃隐藏盐食品：除了调味品、腌制品和熟肉制品，也有某些速食食品（如泡面、冷冻食品等）和小吃(如五香瓜子、蜜饯、炸薯条等)含有太多看不见的盐，另外有些食物虽然吃起来一点也不咸，但实际上含盐也很高，我们在购买零食的时候要多注意产品成分。

7.适量多吃含钾蔬果：钾的作用主要是当人体摄入后，能够促进钠的排除，另外通过钾可以软化血管，从而降低血压。其中含钾高的蔬菜有：海带、紫菜、菠菜、番茄、韭菜、豆类制品等；其中含钾高的水果有：香蕉、鲜枣、柑桔等。

重口一时爽，一直重口医院躺！