一般女性生完孩子後會有30天的坐月子時間，因爲生完孩子後體力和精力下降，元氣大傷，在坐月子期間需注意飲食、衛生、運動等方面，這樣纔有利於身體恢復。

產婦怎麼科學坐月子？

1、坐月子的天數

有人認爲坐月子時間是28~30天，其實不然，最佳的坐月子時間至少是42天。因爲子宮收縮會到懷孕前的狀態需6個星期左右，還有腹壁膨出恢復到以前也需6~8個星期。

2、保持會陰部和傷口衛生

無論是剖腹產還是順產都要注意會陰部清潔和衛生，特別是接受側切撕裂的產婦，大量惡露排出，會陰部堆積太多分泌物，因此需注意局部乾燥和衛生，避免發生感染。另外傷口部位要做好消毒工作。

3、注意個人衛生

在坐月子期間可以洗頭、洗澡和刷牙，但必須用溫水，同時做好保暖，避免受涼。剛開始可用漱口水，產後一個星期再用牙膏牙刷刷牙。

4、注意室內溫度

炎炎夏日需調整好室內溫度，一般在26~28℃之間，房間內放置加溼器，溼度在60%~65%之間，同時要注意居住房間空氣流通，保證有新鮮空氣流入。

5、調整好飲食

均飲食衡，爲身體攝入營養，適當的攝入鹼性食物能降低體內酸性成分，利於精力和體力恢復。順產第1星期可喫易消化食物，剖腹產第1個星期以流食和半流食爲主，讓孩子多吸乳房。一個星期內儘量不要喝催奶的湯水，以免導致乳房堵塞，從而引起乳腺炎。有人認爲月子期間不能喫鹽，以免影響產婦腎臟，導致水腫，其實這是錯誤的。哺乳期的女性若長時間無鹽飲食會讓身體越來越虛弱，導致身體缺水。月子期間可以適當喫溫性水果，喫水果前儘量用水溫一下，少喫或不喫寒性和過於熱性的水果如榴蓮、山竹和西瓜。

6、少玩電子產品

坐月子期間可以看電視、玩手機或看電腦，但需控制時間。一般產後10天內不能玩手機和電腦，因爲生完孩子後視網膜水腫，若看電子產品會對眼睛帶來二次傷害。

7、選擇合適的衣服

儘量穿寬鬆舒適且純棉的月子服，不能穿得太緊，尤其是惡露不盡的產婦。另外生完孩子後很多女性身材走樣，會立馬通過節食的方式減肥，這是錯誤的，會影響身體營養攝入，不利於五臟六腑功能恢復。

8、保護好乳房

在餵奶期間要注意乳房衛生，每次給孩子餵奶前用溫水對局部擦洗，讓孩子多吸允乳房，能促進奶汁分泌，不能拖延餵奶的時間，不然會使得奶汁堵塞乳房，從而引起乳房堵塞。

溫馨提示

坐月子期間必須保證居住房間陽光充足和空氣流通，適當的使用空調，但不能讓冷風直吹孕婦和嬰兒。生完孩子之後女性盆腔臟器、肌肉以及韌帶還沒有恢復正常，因此不能着急性生活，以免使得女性感染，甚至會引起婦科病。

來源：家庭醫生在線

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