秋分至，残暑终

秋分意味着秋季正式来临

这一时节

冷空气日渐活跃

气温下降速度明显加快

可谓“一场秋雨一场寒”

除了降温外

早晚温差也相当大

而每年这个季节都是心血管疾病的高发时候

有研究显示

在秋冬季心血管病患者的死亡风险

会比夏天高出41%

心血管疾病

高发原因

1.天气寒冷后小动脉收缩

导致血压升高，各种高血压的并发症也处于高发状态。

2.寒冷导致心率加快

出现交感神经亢进，血液黏稠度增加等生理变化。

3.秋天早晚温差大

内外温差大，研究显示气温每下降1℃，心血管发病率将会增加2%。

4.外出活动减少

饮水减少，吃得油腻，蔬菜水果的摄入也减少，容易导致心血管疾病发病率升高。

5.秋冬季节呼吸道感染的病人比较多

心血管疾病患者大多数是老人，体质差，抵抗力较为低下，容易受凉感冒。

患者

那降温了，我们该怎么做呢？

01

及时增减衣物，注意保暖

做好自身保暖工作，能有效避免血管收缩造成的不良影响。在回到家中时不应立刻脱衣，而是等身体适应温度后，再减去衣物。

02

适当锻炼，避免劳累

劳累是诱发心血管疾病的最常见的因素。有氧锻炼不仅能促进体内血液循环，保持规律运动，每周3~5次中量运动，老年人可慢跑、散步、太极等。

03

注意摄入水分

喝水是最简单预防心脑血管疾病的方式，特别是在干燥的室内需绝对注意补水。建议患有三高疾病的人群，早上起床后空腹喝一杯温开水，能起到稀释血液、减少早起中风和心梗的几率。

04

合理控制血压

秋天温度下降，人体内的肾上腺素水平上升可使心率加快，这样就会导致血压的升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。对于高血压患者来说，遵医嘱服药，切勿盲目增加或减少药用量。

05

保持良好饮食习惯

减少钠盐摄入，每人每日食盐小于6克；低脂饮食提倡清淡，但不宜长期只吃素。否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。合理饮食，既可以防控高血压又可以降低血容量，为心脏减负。

06

戒烟限酒

吸烟是冠心病的主要危险因素之一。坚决戒烟；不提倡饮白酒，如饮酒，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两。

身体出现这些变化一定要查心脏

1、心慌。也就是通常所说的心悸，表现为心跳加快、心脏的一种恐慌感觉。

2、气短。感到气不足，表现为呼吸困难，严重时出现鼻翼扇动、紫绀。此类呼吸困难主要由左心脏或右心脏功能不全引起，称为心原性呼吸困难。

3、胸闷。呼吸费力或气不够用。有人会以为气压低，严重则觉得很难受，似乎被东西挤压住胸膛，其实这是心血管疾病的早期症状之一。

4、体力劳动时偶尔会出现心脏前区疼痛。

5、睡觉有时胸闷难受不能平躺。

6、情绪激动时心跳加快，心脏有明显不适感觉。

7、胸部很偶尔的出现一闪而过的刺痛。

温馨提醒

（供稿：4A病区 朱酉琦

部分文字图片来源网络）

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