登山對於很多人來說是一個不錯的運動的，在我們學習，工作壓力比較大的時候，我們總需要一些外界的事物去幫我們放鬆一下心情。登山就是個不錯的選擇，既可以鍛鍊我們的身體，讓我們的四肢不會“退化”，又可以去看看自然的風光景色，讓我們得到心靈上的安慰。那麼我們要在登山的時候注意些什麼呢？我們下面就來看看吧。

1. 注意事項

在我們下山的時候注意不要跑，跳，不要因爲心情放得太鬆了，就過於放鬆了警惕。還有就是和小夥伴一起去的時候，下山時不要一窩蜂地往下跑，跑的時候是很開心，可是對膝蓋是非常致命的。正確的下山方式是重心往後並稍微地降低，前腳站好，再把重心移過去不要把重心放在前腳。

還有就是負重儘量在體重的三分之一這樣，不要背太多的東西去登山。出發前一定要考慮好自己的身體狀況，量力而行。開始爬山之前要做足熱身運動，比如拉伸，讓關節，肌肉，韌帶等等得到良好的預熱。也可以用雙手手指去揉搓膝蓋下邊緣，促進關節潤滑液的分泌。還有一個就是準備好要用到的登山裝備，比如護膝和登山杖等等，上臂儘量多的分擔腳的負重。然後就是選擇一雙適合自己的登山鞋。

2. 應對不同的路面

我們登山的路面不會是一樣的，所以當我們走到不同的路面的時候我們可以採取不同的登山方式。，比如青石路，它的特點就是由大小不一的青石板人工鋪成，由於年代久遠，走的人又比較多，所以路面會變得非常的光滑。特別是在雨天或者是雪天，比較容易摔跤，崴腳等等。在這種情況下我們除了要穿防滑鞋還要把重心控制好，不要把重心靠得太前，重心的方向應該是和路面是保持一個垂直的直線，儘量使用登山杖。

背大揹包的時候重心在中部偏下，儘量用登山杖作爲一個支撐。下山的時候一定要有登山杖，腳的落地點儘量是踩在石板的之間的縫隙，或者是路旁的草上，注意不是青苔。人與人之間儘量保持一個距離，避免一個人滑倒後剷倒其他人。

然後就是土路，我們可能認爲這種路是很平常的，注意防滑就就可以了。這樣想的話就有點危險了，因爲如果是江南地區，大雨過後，土路是吸足了水分的，泥土也變得鬆軟，被太陽曬過後，表面看起來很結實，可是乾枯的表面是一個陷阱一樣的泥洞。在大雪天就比較容易掉進雪坑裏了，所以我們要提高警惕，對於不確定的路面可以用登山杖去探探虛實先，再做下一步打算。

最後還是要叮囑一下小夥伴，注意對腳和膝蓋的保護，因爲登山這個運動還是風險隱藏的，要小心保護好自己纔行。希望小夥伴們有個快樂的登山之旅。

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