男女備孕是夫妻雙方共同的參與的，缺一不可。雖然男性備孕不像女性那麼複雜，但也有不少講究。很多人一提起生育“最佳年齡”，腦子裏會想起女性的最佳年齡是多少，其實，男性也有“生育最佳期”。

一般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長週期約75天，因此建議提前3~6個月開始備孕。但嚴格地講，男性長期保持一定的生育健康是需要的，“備孕”應該從青春期的時候就應該注意了。

男性不育生育健康保護的四大法寶：

1、避免久站久坐

男性朋友因個人的生活或者工作習慣如被迫出現了久站久坐等習慣，會對陰部睾丸及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成局部血循環破壞及水腫現象，影響精子的生成生存環境的改變，而且也可能導致前列腺炎的發生；

2、避免高溫環境

男性朋友因個人的工作環境等導致男性生殖器長期處於不透風狀態，持續保持高溫（如電焊工、桑拿、溫泉及廚師等），高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊；

3、躲避菸酒

香菸中的尼古丁會導致男人精液中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良後果。戒菸戒酒對男性健康來說意義重大；

4、避免精神壓力

現代人普遍承受着巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑鬱等，每天精神過於緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。

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