压抑负面的情绪

其实会导致我们想吃东西，不想动

但是大家发现了没有

我们吃很多以后

躺一天之后,就更不想动了

所以很多小伙伴说，我心情压抑

根本无心运动，你是体会不到的

今天我们来分享的是，情绪对减脂的确会有影响，但情绪绝不是减脂的关键影响因素。很多文章大肆放大情绪对减脂的影响，头头是道的分析了半天，最后的结论是负面情绪对减脂影响非常大。这个结论显示是片面的。其实负面情绪对于减脂最大的影响就是导致我们不想运动，导致我们报复性饮食。情绪是对减脂有影响，绝对不会影响到减脂效果。

减脂主要是体现在脂肪的燃烧上，运动持续进行，必须要足够的能量维持，这部分能量在后期由相对而言大量脂肪分解提供，后期脂肪供能比例升高。一般而言减脂需要持续45分钟以上的有氧运动。

运动是改善情绪的最好方式

在运动的时候，你的大脑一般都会专注于运动，这个时候大脑可不像电脑一样多核并行运行，而是专注于运动这件事上。反而在小秘书看来，运动能让你排出负面情绪，让你有所发泄。很多时候你超级压抑和消沉的时候，运动一下，出一身的汗后，突然就觉得不怎么郁闷和难过了，一身通透，洗个澡，明天又是新的一天。

积极的心态，对减脂而言是促进作用。心情只是减脂的催化剂，因为如果你光靠心情是不会变轻的。积极的心态，对减脂而言是促进作用。但带着负面情绪减脂也没那么可怕，谁能360天天天都心情很好呢。总之保持总体稳定，坚持下去就好了。

减脂急功近利会让我们焦虑的

任何一个想要减肥或正在减肥的人都会经历这么一个时期：脑子里时时刻刻都只有“瘦”。每天早晚必称体重，而且不仅裸称，还要一口水不喝，排泄完一切上秤。我们都想要快速的瘦下来，越快越好。因为我们都迫不及待要变成瘦子，穿漂亮的衣服，享受别人羡慕的眼光。但是，我们越是心急如焚，身体越是毫无进展。电子秤上一次次显示的体重数字让我们越来越急躁。

我们开始讨厌去逛街买衣服，那些喜欢的衣服，穿在自己身上永远都觉得怪怪的。每当看到人家穿着漂亮的衣服招摇在街头，心里的自卑感油然而生。我们开始怨恨自己，为什么满身都是赘肉。于是更加想要急速的瘦下来，然而换来的并不是掉肉这样的美事，而是更糟的心情。沮丧，无缘无故的讨厌自己，或者突然有哭的冲动。这些可怕的情绪开始无尽的蔓延。

减脂期间，每天对着镜子心里默念如下，让自己保持心情平衡:

我是个可爱，优雅，又匀称、健美的人。要相信你自己的力量。你一定会成为你所希望的样子。

当我们坚信自己优雅。我们还会不顾形象的暴饮暴食么？心态，也就是所谓的精神力量。它的强大，有时候是你无法想象的。

减肥其实很容易。只要找到对的方法，坚持下去真的可以很容易。虽然一段时间内我们看不到效果。但坚持是最正确的选择。我坚信，身体一定会看到我们的努力，给予我们最好的回报。而这种坚持完全建立在好的心态之上。别再把减肥当作一种折磨了。当我们心甘情愿的去做一件事的时候。过程就不会那么痛苦了。

最后总结：负面情绪谁都有，但不能被它所控制，控制负面情绪最好的办法就是积极地去运动，让运动促进自己有好心情。配合这种方式，在平时要有良好稳定的心态，要关注自我的心理建设，不要心急，好好生活，好好运动。

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