超市常见的3种食物，值得吃一吃，排毒养颜，提高免疫力！

荷兰豆

荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，口感鲜嫩，营养价值极高，能为身体补充丰富的营养，还可以促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e。能增强人体免疫功能，对维持人体正常健康有很大好处。不但能清肠排毒还能润肠通便。能起到减肥瘦身的重要作用。

马兰头

马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，可以清热解毒，还能提高体质，各种营养成分均很丰富，而且马兰头维生素A的含量超过番茄，食对降低血压，保护心血管有益，还具有清热止痢、消炎解毒等功效。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种日常生活里面比较不错的食材，可以达到美容养颜以及调理身体作用，还含有脑磷脂以及卵磷脂，可以说是脑力劳动者的佳补养品，还含有非常丰富的维生素d，也很容易被身体吸收利用，是我们身体必不可少的营养物质，日常生活中多吃点鹌鹑蛋，可以很好的补脑益智。