现如今外卖行业蓬勃发展，给人们的生活带来了很多便利。正是因为点外卖吃东西非常的方便，所以很多人养成了睡前吃夜宵的习惯。睡前吃夜宵虽然能够让自己的精神得以满足，但是对于消化系统是种负担，也会影响人睡眠，最重要的是会让人长胖。接下来就让我们一起来了解一下，怎样改掉睡前吃宵夜的习惯。

怎样才能让自己睡前不吃宵夜呢？

1、晚上吃饱

有些人之所以在睡前有点夜宵的习惯，就是因为他们在晚饭的时候不好好吃，没有吃饱，这样在睡前就会感觉很饿，必须要吃点东西才能入睡。晚上可以安排在晚上六点到七点这个时间段，吃的丰富一些，不要吃的太少，大约吃到八分饱就可以了。

2、早早睡觉

想要改正睡前吃夜宵的习惯，可以尝试一下早些入睡。把自己在点夜宵的那个时间段，用睡眠过渡过去，自然就不会想着去点吃的了。这样在醒的时候已经是半夜了，没有夜宵，或者已经是第二天早上了，直接吃早餐就可以。

3、吃一些饱腹感强的零食

如果实在是非常饿，必须要吃点东西，这个时候就不要拿手机去点外卖了，因为深夜的外卖绝大多数都是非常油腻的食物。这个时候可以喝一杯奶，缓解饥饿感，如果一杯奶不够，也可以适当的吃一些饱腹感强的零食，比如说坚果、燕麦、魔芋等等。有的时候堵不如疏，与其遏制饥饿，不如用其他的食物去抵抗饥饿。

4、适当的转移注意力

有的时候在睡前点外面并不是因为自己肚子饿了，而是自己馋了，想吃一些好吃的。这个时候可以选择转移注意力的方法，来让自己的注意力不集中在美食上，而是集中在其他的事物情况下。比如说可以看上一部引人入胜的电影，当自己完全进入到电影情节当中的时候，就不会想着想吃东西了。或者看一些减肥成功的案例，或者身材非常好的人的视频，看看她们，再看看自己的肥肉，自然就会放下点外卖的手。

5、不要受其他人影响

如果自己的室友或者自己的家人经常在这个时间段点外卖，劝说他们不听的话，就要远离这个环境。因为自己本来就有这样的习惯，通过努力把欲望压下去了，不能因为看到别人吃外卖而破功。可以把自己关进卧室里，等到他们吃完了以后再出来。如果朋友非得诱惑自己吃，基本上可以绝交了。

6、把钱全部转走

点外卖是需要钱的，找一个信得过的人，在睡前把钱全部转给他，给自己一分钱也不留，然后让他第二天早上再转给自己。没有钱了，自然就没有办法点外卖了，虽然这个过程很痛苦，但是也不失为一个好的方法。

外卖确实会给人的生活带来很多便利，但是对于减肥的人来说是一项阻力。而且天天晚上睡前吃外卖，也不利于养生，对于身体健康是一种损害。希望大家都能够赶紧把这个坏习惯戒掉，该睡觉的时候睡觉，到该吃东西的时候再吃东西。