現如今外賣行業蓬勃發展，給人們的生活帶來了很多便利。正是因爲點外賣喫東西非常的方便，所以很多人養成了睡前喫夜宵的習慣。睡前喫夜宵雖然能夠讓自己的精神得以滿足，但是對於消化系統是種負擔，也會影響人睡眠，最重要的是會讓人長胖。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣改掉睡前喫宵夜的習慣。

怎樣才能讓自己睡前不喫宵夜呢？

1、晚上喫飽

有些人之所以在睡前有點夜宵的習慣，就是因爲他們在晚飯的時候不好好喫，沒有喫飽，這樣在睡前就會感覺很餓，必須要喫點東西才能入睡。晚上可以安排在晚上六點到七點這個時間段，喫的豐富一些，不要喫的太少，大約喫到八分飽就可以了。

2、早早睡覺

想要改正睡前喫夜宵的習慣，可以嘗試一下早些入睡。把自己在點夜宵的那個時間段，用睡眠過渡過去，自然就不會想着去點喫的了。這樣在醒的時候已經是半夜了，沒有夜宵，或者已經是第二天早上了，直接喫早餐就可以。

3、喫一些飽腹感強的零食

如果實在是非常餓，必須要喫點東西，這個時候就不要拿手機去點外賣了，因爲深夜的外賣絕大多數都是非常油膩的食物。這個時候可以喝一杯奶，緩解飢餓感，如果一杯奶不夠，也可以適當的喫一些飽腹感強的零食，比如說堅果、燕麥、魔芋等等。有的時候堵不如疏，與其遏制飢餓，不如用其他的食物去抵抗飢餓。

4、適當的轉移注意力

有的時候在睡前點外面並不是因爲自己肚子餓了，而是自己饞了，想喫一些好喫的。這個時候可以選擇轉移注意力的方法，來讓自己的注意力不集中在美食上，而是集中在其他的事物情況下。比如說可以看上一部引人入勝的電影，當自己完全進入到電影情節當中的時候，就不會想着想喫東西了。或者看一些減肥成功的案例，或者身材非常好的人的視頻，看看她們，再看看自己的肥肉，自然就會放下點外賣的手。

5、不要受其他人影響

如果自己的室友或者自己的家人經常在這個時間段點外賣，勸說他們不聽的話，就要遠離這個環境。因爲自己本來就有這樣的習慣，通過努力把慾望壓下去了，不能因爲看到別人喫外賣而破功。可以把自己關進臥室裏，等到他們喫完了以後再出來。如果朋友非得誘惑自己喫，基本上可以絕交了。

6、把錢全部轉走

點外賣是需要錢的，找一個信得過的人，在睡前把錢全部轉給他，給自己一分錢也不留，然後讓他第二天早上再轉給自己。沒有錢了，自然就沒有辦法點外賣了，雖然這個過程很痛苦，但是也不失爲一個好的方法。

外賣確實會給人的生活帶來很多便利，但是對於減肥的人來說是一項阻力。而且天天晚上睡前喫外賣，也不利於養生，對於身體健康是一種損害。希望大家都能夠趕緊把這個壞習慣戒掉，該睡覺的時候睡覺，到該喫東西的時候再喫東西。