現在很多人都有腸胃方面的問題，影響到正常的吸收，身體變得過於消瘦，而且食慾也很差，這都是因爲消化吸收功能不好所導致的，一定要好好調理腸胃，讓身體變得更加健康，下面就來看一下腸胃吸收不好怎麼辦。

腸胃吸收不好怎麼辦

腸胃吸收功能不好就要把不良的生活習慣改掉，像抽菸喝酒熬夜等都是不良的生活習慣，及時改掉才能讓腸胃健康，平時要保證愉快的心情，睡覺之前的兩個小時到三個小時不要再喫任何東西，腸胃消化吸收功能不好要注意營養均衡，各種各樣的食物都應該少量的喫上一些。澱粉含量高的食物不要喫得太多，每天按時按量喫飯，這樣腸胃才能運行的更好，喫東西細嚼慢嚥，用少量多餐的方式來進食也可以，這樣才能避免胃酸分泌過多而對胃黏膜造成刺激。

喫飯之前不要喫零食，否則食慾就會受到很大的影響，在喫飯中間不要喝飲料，這樣會讓腸胃的消化能力受到破壞，影響到飲食的攝入量。當出現腸胃吸收不好的情況，可以適當的添加一些脂肪，像油炸的食物是需要避免的，這樣就會影響到脂肪的攝入量，也會讓腸胃負擔變得比較嚴重。

腸胃吸收不好喫什麼

腸胃吸收不好可以喫一些烤饅頭，它裏面的碳水化合物含量豐富，如果直接喫饅頭，可能會讓胃酸分泌得到刺激，而讓腸胃變得更加不舒服，把饅頭烤完以後來喫就能夠達到很好的綜合胃酸作用，達到養胃效果，保護胃部黏膜，烤饅頭的時候只要烤到金色以及橘紅色就可以了，不要烤糊掉。

腸胃吸收不好可以適當的喫一些南瓜，能夠讓身體獲取充足的國家，讓有害物質被吸附，達到很好的排除毒素作用，而且還能夠避免胃部受到刺激，達到滋養腸胃作用，可以喫山藥，山藥裏面的多酚氧化酶以及澱粉酶豐富，能夠更好的幫助消化，對於腸炎以及慢性胃炎的患者來說還是比較適合的。

適當的喫一些甘藍也非常不錯，可以讓胃部細胞的活躍保持的更好，而且還能夠抵抗胃潰瘍病變的幾率就不會那麼高，不要用刀去切甘藍絲，最好是用手來捏絲，這樣纔不會破壞它裏面的營養物質。

腸胃吸收不好食譜推薦

腸胃吸收不好可以用蓮藕做一些食物來喫，蓮藕是一些種溫性食才能達到止血除煩，散瘀清熱作用，對於脾虛腹瀉以及腸炎都有很好的輔助治療作用，把蓮藕煮熟以後來喫，滋陰養胃的效果是很不錯的。

腸胃吸收不好還可以喫百合，裏面含有維生素以及蛋白質，達到滋補身體作用，還可以抵抗乾燥，所以在秋季或者是冬季適當的喫一些百合就能達到止咳潤肺作用，安神養心的效果也是很不錯的。

還可以喫一些豬皮，蛋白質含量非常豐富，能達到清熱補虛滋陰效果，如果腸胃吸收功能不好，適當的喫一些豬皮就可以讓消化功能有所提高，讓腸胃不適的問題得到有效解決。

腸胃吸收功能不好可以喫一些山藥，不管是腎虛咳嗽，脾虛喫山藥都能達到很好的治療作用，它裏面的纖維素含量豐富，可以讓胃腸動力提高，讓腸胃蠕動的速度變得更快，這樣食物消化的速度也可以更快一些，把山藥煮成湯來喝就可以了。

腸胃吸收不好的注意事項

腸胃吸收不好要注意飲食以溫熱爲主，一般控制在40度到50度左右最爲合適，如果喫太冷的食物就會讓胃黏膜收縮影響到胃腸功能，如果喫的食物過熱對胃黏膜也會造成刺激而讓它的保護效果降低，導致胃黏膜出血。

腸胃吸收不好的人喫東西一定要細嚼慢嚥，不管喫什麼東西都應該充分咀嚼以後嚥下去，這樣胃部負擔就可以減輕，多咀嚼食物也可以讓口水分泌變多，達到殺菌以及幫助食物消化作用，保護胃黏膜。

腸胃消化不好食物的合理安排也很重要，像不容易消化的食物，油膩的食物，動物性食物，如果喫得太多就會讓食慾下降，讓腸胃負擔嚴重，但是喫太過精細的食物，對身體健康也不好，容易讓營養不良的情況出現，所以葷素搭配均衡，粗糧細糧也要搭配好，這樣才能讓腸胃功能更加的強大。

腸胃吸收不好的人要保證心情舒暢，一個人的情緒對健康影響非常大，如果情緒一直處在低落的狀態當中，就會影響到食慾，要讓心情愉快也要讓精神放鬆，這樣食慾才能變得更好。

上面介紹的就是腸胃吸收不好的解決方法，如果有腸胃吸收方面的問題就要注意做好飲食方面的調節，應該調整好自己的生活習慣，不要熬夜，也不要喫不容易消化的食物，這樣才能夠讓腸胃功能慢慢的恢復過來。