对于现代人来说，物质的供应是非常丰富的，肉类作为一种非常重要的能量和营养来源，人们也是毫不费力就可以得到。

物质的极大丰富，一方面给身体带来了足够的营养供应，同时，也造成了营养过剩，甚至导致了血液中脂肪含量超标。

偶尔出现的血脂超标是没有问题的，但是如果长期血脂超标，那就是高血脂症，会给身体健康带来一系列的健康隐患。

血液中的脂肪含量高会影响血液的流动，容易导致脂肪和血液中的杂质沉淀在血管中，从而引起血栓、毛细血管堵塞等问题，特别是对于一些离心脏较远的部位，更加容易出现问题，比如腿部。

那么，血脂高的人腿部会出现哪些异常呢？

腿部出现麻木。血脂高，会慢慢地堵塞毛细血管，腿部由于离心脏较远，血流相对较慢，因此，毛细血管的堵塞更加突出。毛细血管堵塞后，腿部就会出现麻木的情况，甚至会引起局部疼痛。

腿部怕冷。脚部的血液供应本来就比较差一些，再加上高血脂的影响，供应能力就更差，从而导致腿部的能量供应不足，腿部就容易怕冷。

腿部容易痉挛。在高血脂的影响下，动脉容易出现硬化和闭塞的现象，在这种状态下，腿部非常容易出现痉挛，也就是通常所说的腿抽筋。这种抽筋当摇晃或是按摩腿部之后，就会得到明显的缓解。

腿部皮肤发生变化。高血脂会导致腿部皮肤颜色发生变化，变得比较浅而且紧绷。同时，由于供血不足，腿部的毛发还会出现脱落现象，刮掉之后生长也比较缓慢。

腿部伤口难愈合。高血脂会导致身体产生的伤口难以愈合，这点和糖尿病比较相似。特别是腿部的伤口更难愈合。如果毛细血管堵塞比较严重，甚至会出现缺血性溃疡。

高血脂虽然是一种慢性和基础性疾病，但是它是可以控制，甚至是可以逆转的。那么，生活中应该怎么做呢？

要严格控制高脂食物的摄入。高血脂是一种典型的摄入性疾病，也就是说是吃出来的毛病。所以，首先要做的就是控制高脂食物的摄入。

在生活中，要减少肉类的摄入，严格控制好荤素比例。血脂高的人，荤素比例最好控制在2：8。在肉类的选择上，最好不吃肥肉，可以选择鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类。

此外，要严格控制油类的摄入。在炒菜时，要做到少油。中国营养中心认为每天的油量摄入不能超过60克。但是，对于已经有高血脂的人来说，每天最好不要超过40克。

加强运动。运动最大的好处就是可以促进血液循环，提高血流的速度，同时消耗更多的脂肪。

在运动方式的选择上，慢跑是一种降脂特别有效的运动方式。根据英国长达10年的一项研究发现，慢跑可以有效阻止脂肪进入血液，从而降低血脂水平。

不过，一定要坚持进行运动，如果有时间最好天天坚持。如果平时工作比较忙，不能天天进行，一个星期也不要少于4天。

多喝茶。茶叶中含有一种能够分解脂肪的物质，它进入血液后，能够分解血液中多余的脂肪，从而帮助降低血脂水平。

在茶的选择上，可以喝绿茶、也可以喝黑茶或是红茶，其中黑茶的效果比较突出。黑茶是一种深发酵茶，除了降脂，而且可以调理肠胃。

边疆长期吃牛肉、牛肉的牧民为什么要在奶中加入茶，就是可以因为茶叶可以帮助降低血脂。

注：图片来自网络

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