1.女性能量

生活在地球上的我們，光和熱給我們帶來能量，希望和轉化。

光和熱也是火的能量。

男性和女性相比，女性火的能量比男性高七到八倍。

孕育就是創造力，女性的創造力很強，所以女性需要更多的放鬆。而男性尊敬女性，就會獲得能量。

女性看待問題要有平常心，不要有壓力。壓力大，就會幹燥，肌肉疲憊和無力。瑜伽練習很好好處，但是瑜伽過度練習，也會產生更多問題。

我們看伏羲女媧圖，下半身是蛇，上半身分開。女媧拿着規，伏羲拿着矩，代表天圓地方。因此女性天生就有更多的感性，男性更多的理性。

在母系社會，母親能公平分配食物，因此媽媽在遠古時期是權威的地位。

我們的基因記憶裏，保留着遠古的信息，母性代表可能和潛能。女性先天的作用，就是讓一切延續下去，孕育生命。

女性的責任就是讓一切存在和延續下去，男性通過練習成爲大師，而女性天生就是大師。

現代社會，女性有很多壓力，比如骨盆區域堵塞，使得看不清自己的能力。

在兩性關係中，女性一定是女皇的態度，而不是媽媽的態度。

因爲很多女性把一切都當作孩子，其實，男性娶回來的是伴侶，不是媽媽或者保姆。

女性能量，代表着一種向心的能量。

女性吸收精子和卵子結合，也是向心的能量。女性的情緒影響整個家庭。

古時候婦女穿的保守，這是有科學道理的，就是爲了把能量給自己的丈夫，不給外人。

2.什麼是活力

“活”字代表舌下水，就是口腔的滋潤。我們瑜伽後很容易口舌生津。

瑜伽練習達到平衡，就會出現三個特性：第一個特性是滋潤，第二是輕盈，第三個是平靜。滋潤是輕盈和平靜的前提，這個輕盈不是想冬天的樹葉一樣乾燥；而是像飛機，又有自重，又輕盈。

瑜伽後，副交感神經啓動，津液產生。在乾燥的狀態，不會生產，那麼創造力和生產力就會消弱。

乾燥代表衰老，很多疾病初期表現爲液體減少，出現乾燥。症狀就是對一切失去興趣，胸悶胸堵的女性，沒有生命活力，沒有意願。

好奇是爬行動物的天性；興趣，有了興趣逐步就會研究；然後有意願，才能療愈。意願越強的人，療愈效果愈好。

“力”，力不是收緊，力要轉化爲動作，不然脊柱會縮短。“力”是抗地心引力的能力。

抗地心引力的能力越強，越有力量。

大自然，風和河流在移動，人體中的氣和血液也是移動的。氣力，是指精神的精力和肌體的精力。精神的精力靠呼吸，肌體的精力靠食物。

3.什麼是衰老

完美的人口人口結構是金字塔，年輕人是金字塔底部。現在的人口結構是蘑菇結構，蘑菇頭是老年人。

我們國家馬上步入老年社會，因此以後學習瑜伽的羣體，會是老年人居多。

人的老化是緩慢的，但卻是必須的。瑜伽可以延緩老去的速度。

老去就是失去一些東西。隨着衰老的到來，老人會固執，害怕失去一些東西，防止失去。

因此對他們的，就是注重呼吸和意識層面的練習。

衰老從生物學角度講，是結構和功能的衰老。年輕人是歎號形狀，老人是問好形狀，最後回到句號形狀，雖然殘酷，確實必須經過的歷程。

衰老分爲生理的的衰老和病理的衰老。

生理衰老是正常的，病理衰老不是正常的，同時有兩項，衰老會更嚴重，更快速。

很多老人，整個人的下半身用藥片維持，真正想抗衰老，去除疾病和不適，慢性疾病，延緩衰老。

也有很多人，沒有器官性的疾病，但是恐懼、不安、壓力，對一切沒有意願，也會加速衰老。

針對精神層面的問題，瑜伽處理焦慮、恐懼、憤怒，是非常強大的。

衰老和環境、營養、壓力有關係。傳統醫學角度講，什麼是衰老啊？衰老就是失衡和虛損。

抗衰老就要恢復平衡和減少消耗太大。

抗衰老不是看起來多年輕，而是有多平衡。沒有什麼比試圖看起來年輕更顯老。

瑜伽的目的是回到平衡的狀態。

只要有呼吸就可以瑜伽，日本80歲的人練習瑜伽很多，很強大。

4.瑜伽如何幫助提升活力

第一回春。回春就是恢復到活力。我們要清楚一個概念，回到年輕的活力，不是回到年輕的樣貌。

身體感知天地的能力就是生物鐘。喫什麼，沒有什麼時間喫重要；什麼時候睡，比睡多少更重要；什麼時候練習，比練習多少更重要。

走運不是偶然的，走運就是有節奏的人。

現代人所得的疾病大多都是節奏病。高血壓，心臟病和糖尿病是典型的節奏病。

瑜伽調的就是節奏。

早間是非常放鬆，跟上節奏，呼吸是調節的很好的手段。

活力跟早間有密切關係，早上起來不要有壓力，不要太匆忙。

早上應該如何起牀？

早上以攤屍式退出的方法起牀，攤屍式淨化意識層面，緩慢的起來，給意識一個時間。

早上起來不要着急馬上起牀，在牀上靜坐三到五分鐘，再下牀。堅持能做到這一點，比你練習半天還有效。

排便困難的人幫助你排便。早間不要有壓力。

第二個要用芬芳，用精油或鮮花，不用化學品，純天然的。芬芳讓人放鬆。環境、氣味、觸覺很重要，定期買鮮花放家裏，提高風水，提高財運。

第三呼吸，呼吸最能解決衰老的問題。

呼吸成分：吸氣、呼氣、屏息。古印度經典，研究呼吸，更多的研究呼吸成分。

課堂中，分別利用吸氣、呼氣、屏息的作用。

慢性症狀的人，大多表現爲吸氣比呼氣長。這樣就會不適，表現爲，比如耳鳴，失眠，焦慮，懼光，暈車，不能去人多的地方，也引起衰老。

呼吸練習的順序：呼氣、吸氣、屏息。這是一個次第過程。