1.女性能量

生活在地球上的我们，光和热给我们带来能量，希望和转化。

光和热也是火的能量。

男性和女性相比，女性火的能量比男性高七到八倍。

孕育就是创造力，女性的创造力很强，所以女性需要更多的放松。而男性尊敬女性，就会获得能量。

女性看待问题要有平常心，不要有压力。压力大，就会干燥，肌肉疲惫和无力。瑜伽练习很好好处，但是瑜伽过度练习，也会产生更多问题。

我们看伏羲女娲图，下半身是蛇，上半身分开。女娲拿着规，伏羲拿着矩，代表天圆地方。因此女性天生就有更多的感性，男性更多的理性。

在母系社会，母亲能公平分配食物，因此妈妈在远古时期是权威的地位。

我们的基因记忆里，保留着远古的信息，母性代表可能和潜能。女性先天的作用，就是让一切延续下去，孕育生命。

女性的责任就是让一切存在和延续下去，男性通过练习成为大师，而女性天生就是大师。

现代社会，女性有很多压力，比如骨盆区域堵塞，使得看不清自己的能力。

在两性关系中，女性一定是女皇的态度，而不是妈妈的态度。

因为很多女性把一切都当作孩子，其实，男性娶回来的是伴侣，不是妈妈或者保姆。

女性能量，代表着一种向心的能量。

女性吸收精子和卵子结合，也是向心的能量。女性的情绪影响整个家庭。

古时候妇女穿的保守，这是有科学道理的，就是为了把能量给自己的丈夫，不给外人。

2.什么是活力

“活”字代表舌下水，就是口腔的滋润。我们瑜伽后很容易口舌生津。

瑜伽练习达到平衡，就会出现三个特性：第一个特性是滋润，第二是轻盈，第三个是平静。滋润是轻盈和平静的前提，这个轻盈不是想冬天的树叶一样干燥；而是像飞机，又有自重，又轻盈。

瑜伽后，副交感神经启动，津液产生。在干燥的状态，不会生产，那么创造力和生产力就会消弱。

干燥代表衰老，很多疾病初期表现为液体减少，出现干燥。症状就是对一切失去兴趣，胸闷胸堵的女性，没有生命活力，没有意愿。

好奇是爬行动物的天性；兴趣，有了兴趣逐步就会研究；然后有意愿，才能疗愈。意愿越强的人，疗愈效果愈好。

“力”，力不是收紧，力要转化为动作，不然脊柱会缩短。“力”是抗地心引力的能力。

抗地心引力的能力越强，越有力量。

大自然，风和河流在移动，人体中的气和血液也是移动的。气力，是指精神的精力和肌体的精力。精神的精力靠呼吸，肌体的精力靠食物。

3.什么是衰老

完美的人口人口结构是金字塔，年轻人是金字塔底部。现在的人口结构是蘑菇结构，蘑菇头是老年人。

我们国家马上步入老年社会，因此以后学习瑜伽的群体，会是老年人居多。

人的老化是缓慢的，但却是必须的。瑜伽可以延缓老去的速度。

老去就是失去一些东西。随着衰老的到来，老人会固执，害怕失去一些东西，防止失去。

因此对他们的，就是注重呼吸和意识层面的练习。

衰老从生物学角度讲，是结构和功能的衰老。年轻人是叹号形状，老人是问好形状，最后回到句号形状，虽然残酷，确实必须经过的历程。

衰老分为生理的的衰老和病理的衰老。

生理衰老是正常的，病理衰老不是正常的，同时有两项，衰老会更严重，更快速。

很多老人，整个人的下半身用药片维持，真正想抗衰老，去除疾病和不适，慢性疾病，延缓衰老。

也有很多人，没有器官性的疾病，但是恐惧、不安、压力，对一切没有意愿，也会加速衰老。

针对精神层面的问题，瑜伽处理焦虑、恐惧、愤怒，是非常强大的。

衰老和环境、营养、压力有关系。传统医学角度讲，什么是衰老啊？衰老就是失衡和虚损。

抗衰老就要恢复平衡和减少消耗太大。

抗衰老不是看起来多年轻，而是有多平衡。没有什么比试图看起来年轻更显老。

瑜伽的目的是回到平衡的状态。

只要有呼吸就可以瑜伽，日本80岁的人练习瑜伽很多，很强大。

4.瑜伽如何帮助提升活力

第一回春。回春就是恢复到活力。我们要清楚一个概念，回到年轻的活力，不是回到年轻的样貌。

身体感知天地的能力就是生物钟。吃什么，没有什么时间吃重要；什么时候睡，比睡多少更重要；什么时候练习，比练习多少更重要。

走运不是偶然的，走运就是有节奏的人。

现代人所得的疾病大多都是节奏病。高血压，心脏病和糖尿病是典型的节奏病。

瑜伽调的就是节奏。

早间是非常放松，跟上节奏，呼吸是调节的很好的手段。

活力跟早间有密切关系，早上起来不要有压力，不要太匆忙。

早上应该如何起床？

早上以摊尸式退出的方法起床，摊尸式净化意识层面，缓慢的起来，给意识一个时间。

早上起来不要着急马上起床，在床上静坐三到五分钟，再下床。坚持能做到这一点，比你练习半天还有效。

排便困难的人帮助你排便。早间不要有压力。

第二个要用芬芳，用精油或鲜花，不用化学品，纯天然的。芬芳让人放松。环境、气味、触觉很重要，定期买鲜花放家里，提高风水，提高财运。

第三呼吸，呼吸最能解决衰老的问题。

呼吸成分：吸气、呼气、屏息。古印度经典，研究呼吸，更多的研究呼吸成分。

课堂中，分别利用吸气、呼气、屏息的作用。

慢性症状的人，大多表现为吸气比呼气长。这样就会不适，表现为，比如耳鸣，失眠，焦虑，惧光，晕车，不能去人多的地方，也引起衰老。

呼吸练习的顺序：呼气、吸气、屏息。这是一个次第过程。